Апельсиновая диета

Пожалуй, если бы нужно было выбрать самый оптимистичный фрукт, то апельсин непременно бы стал лидером в этой номинации. Мало того что он похож на яркое солнышко, так еще и аромат его неизменно тонизирует и дарит отличное настроение. А еще с помощью этих фруктов можно похудеть. Для этого существует апельсиновая диета. Любители оранжевых ароматных плодов наверняка оценят ее по достоинству.

апельсиновая диета

Как работает апельсиновая диета

Предлагаются различные варианты диеты с этим фруктом. Наиболее продолжительные включают довольно много иных продуктов. А короткие могут предполагать преобладание именно цитрусовых. Принцип похудения основывается на ограничении калорийности рациона. И апельсины в этом отлично помогают. Ведь калорий на 100 грамм в нем очень немного: от 36 до 65 в зависимости от степени сладости.

Между тем в каждом апельсинчике содержится значительное количество клетчатки, которая, проникая в желудок, увеличивается в размерах. Это дает стойкое чувство сытости. При минимальном потреблении калорий. Так и происходит похудение.

Кроме этого, апельсины содействуют очищению организма. Также во время апельсиновой диеты точно не возникнет дефицита витамина C, потому как один средний плод включает суточную дозу аскорбинки. Этот витамин требуется для поддержания мощности иммунитета. А еще он препятствует старению организма. Можно сказать, что диета еще и омолаживающая.диета на апельсинах

В апельсинах еще содержаться лимоноиды. Они полезны не только для сердечной мышцы и сосудов, но и способны препятствовать делению злокачественных клеток. Во время исследований они проявили себя даже лучше, чем некоторые применяемые уже в онкологии лекарства.

Фолиевая кислота, которая также имеется в апельсинах, это витамин, который особенно важен для женского здоровья. Достаточное количество ее в организме будущей мамы позволяет снизить риск возникновения врожденных пороков у ребенка. Также оказывает влияние она и на внешний вид.

Недостатки и противопоказания к апельсиновой диете

вред апельсиновой диетыНекоторые из вариантов диеты не представляются сбалансированными. Такие ограничения полезными назвать нельзя. Лучше предпочитать тот рацион, где будут присутствовать и белки, и жиры.

Апельсин, как и прочие цитрусовые, частенько провоцирует аллергический ответ. Поэтому если имеются прецеденты, то стоит проявить осмотрительность и ограничить употребление этого фрукта.

При значительном употреблении апельсинов возможна передозировка витамина C. Проявиться она может в покраснении кожи, появлении шелушений. Хотя, конечно, это нужно очень увлечься поеданием апельсинов.

Апельсиновая диета не подходит при некоторых заболеваниях желудка, потому что плоды достаточно кислые и при повышенной кислотности могут усугубить ситуацию.

Нюансы апельсиновой диеты

Апельсины не содержат большого количества белков. Поэтому чтобы не нарушить обмен веществ необходимо либо дополнять их иными продуктами, богатыми белками, либо следить за физическими нагрузками, ограничивая их. Не нужно полностью отказываться от движений. Но лучше предпочесть йогу, ходьбу, пилатес.

Во время диеты, называемой апельсиновой, желательно питаться дробно. То есть за стол садиться довольно часто (5-6 раз за день), но есть незначительными порциями и покидать столовую оставаясь немного голодными.

Большой объем воды будет очень кстати. Причем не только на период похудения. Она помогает избавляться от излишков и заполняет желудок пустыми калориями, благодаря чему усмиряет аппетит.

Чем слаще апельсины, тем больше в них калорий. Стоит помнить об этом, выбирая продукты в магазине.польза апельсиновой диеты

Примеры апельсиновой диеты

В зависимости от силы духа и выставляемых целей эта диета может тянуться от трех суток до 3 недель. Впрочем, ничего не мешает и разгрузочный день проводить раз в неделю на этих фруктах. Тогда в эти сутки можно не есть вообще ничего, кроме оранжевых плодов.

Трехнедельная

Во время этой непростой, но результативной диеты может растаять до десяти килограмм.

Всю первую неделю каждый день можно есть только апельсины и яйца (1 кг фруктов и 2 вареных яйца). Кроме этого лишь пить воду.

Во время второй недели каждый день также предлагается съедать килограмм оранжевых плодов и любое количество гречневой каши. Варить последнюю требуется на воде и не добавлять ни соль, ни масло. Пить воду также обязательно в значительных количествах.

Третья неделя апельсиновой диеты представлена полностью фруктами и овощами. То есть ежедневный килограмм апельсинчиков остается, и к нему добавляются любые овощи, фрукты. Они могут быть свежими, замороженными, вареными, запеченными, но не жаренными. Есть их можно столько, сколько пожелается.меню апельсиновой диеты

Апельсины и кефир на 5 дней

За неделю можно избавиться от 4-5 килограммчиков (показатели могут быть меньше, если лишнего веса немного).

Каждодневно меню диеты, называемой апельсиново-кефирной, будет выглядеть так:

  1. Завтрак. Стакан кефира. Апельсин. Чашка зеленого чая без подсластителя.
  2. Второй завтрак. Стаканчик кефира.
  3. Обед. 2 апельсинчика. 200 грамм рыбы или мяса, приготовленного на пару, вареного. Стакан кефира.
  4. Полдник. Апельсин. Кефирчик (200 мл).
  5. Ужин. Аналогично полднику.

Питаться так на протяжении пяти дней, чтобы увидеть обещанный результат.

Апельсиновая диета довольно жесткая, в ней не прослеживается баланс, поэтому соблюдать ее дольше, чем указано в рекомендациях, не стоит. Это не только не усовершенствует результаты, но и может обеспечить проблемы со здоровьем. Во всем нужна мера. Впрочем, наслаждаться дивным апельсиновым вкусом можно и без всяких диет.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*