Банановая диета

Как же несправедливо предлагают отказываться от бананов во время различных диет, разрешая при этом практически все другие фрукты. Понятно, что связано это с их большей калорийностью, в сравнении с прочими плодами и обилием сахаров. Но тем не менее существует даже банановая диета, с помощью которой довольно просто можно избавиться от 3-5 килограмм излишков. Как это возможно?

банановая диета

Банановая диета: польза и вред

Да, действительно, банан – это калорийный фрукт. В 100 граммах продукта содержится 89 ккал, что в два раза больше, чем в яблоке или апельсине. Но дело все в том, что во время диеты меню собственно и состоит из одних бананов. Так что, даже если за день съедать килограмм этих плодов, то суммарная калорийность будет не больше 900 ккал. При рекомендованных для похудения 1200 это очень незначительный показатель.

При этом преимущество бананов в том, что они дают длительное ощущение сытости. Это становится возможно благодаря глюкозе, фруктозе, клетчатке и пектинам, содержащимся в мякоти банана. В отличие от прочих фруктовых монодиет с малым содержанием углеводов, банановую диету выдержать гораздо проще. Тем более, если учесть, что один очищенный от кожуры банан весит около 100 грамм, это значит, что за сутки можно съедать до 10 плодов. Тут скорее всего главная проблема будет не голод, а однообразие. Впрочем, число бананов может быть и меньшим, в зависимости от варианта диеты.диета на бананах

Диета банановая не только достаточно комфортна и способствует похудению, но еще и обогащает организм полезными веществами. Ведь в этих экзотических плодах содержится немало витамина C, витаминов B-группы. А еще в них имеется аминокислота триптофан, которая необходима для образования серотонина, так называемого, гормона радости. Можно сказать, что бананы улучшают настроение.

Также бананы полезны для желудочно-кишечного тракта. Они улучшают перистальтику и способствуют выведению токсинов.

похудение на банановой диетеВ мякоти бананов содержится немало калия. Этот элемент имеет большое значение для сердечной мышцы. Также бананы снижают уровень плохого холестерина.

Банановая диета практически не имеет противопоказаний. Отказаться от нее стоит, если имеются проблемы с венами. Так как этот фрукт, употребляемый в больших количествах, способен сгущать кровь, повышая уровень тромбоцитов.

Еще эта диета может быть противопоказана при индивидуальной непереносимости. Хотя аллергия на этот плод встречается крайне редко. Поэтому-то его и рекомендуют включать в прикорм маленьким детям в числе первых.

При сахарном диабете этот вариант разгрузки также может быть допустим, но только после разрешения на то врача, потому как именно специалист может помочь просчитать количество допустимых углеводов при заболевании.

Как и любая монодиета банановая также нежелательна при ослабленных состояниях. Нужно учитывать, что при всех ее преимуществах, это все же не сбалансированное питание и соблюдать ее дольше 3-7 дней не рекомендуется.

Варианты банановой диеты

  • Трехдневная. За день можно съедать сколько угодно бананов (до 1,5 кг – вес с кожурой). И кроме этого не есть больше ничего. Требуется пить много воды (от 1,5 литров). Также можно пить зеленый чай, не подслащивая его. Бананы лучше разделить на несколько порций. И съедать фрукт, как только будет ощущаться голод. Так получится избежать желания употребить что-нибудь запретное. За один день такого сдержанного питания можно избавиться от 1 кг веса.
  • Семидневная. Собственно она практически ничем не отличается от трехдневной, кроме продолжительности и еще возможности съедать одно вареное яйцо, если возникает желание. Яйцо будет служить источником белка, которого на банановой диете может недоставать.
  • Трехдневная с молоком. Здесь меню состоит уже из трех бананов и трех стаканов молока пониженной жирности. Также вместо молока можно употреблять кефир. Для разнообразия эти продукты предлагается смешивать между собой и пить уже в виде коктейля. Еще для необычного вкуса можно добавлять корицу. Она и сама тоже способствует похудению, разгоняя метаболизм.
  • Бананы и творог. Длиться диета 4 дня и состоит из двух фруктовых и двух творожных дней. Так как оба продукта сытные, то выдержать на такой банановой диете совсем несложно. В творожные дни можно есть во время каждого из трех приемов пищи по 120 грамм творога, дополняя его на завтрак любым фруктом, на обед овощным салатом, а на ужин грейпфрутом. В банановые дни на завтрак можно съесть банан и 120 грамм йогурта. На обед 2 банана и отваренное яйцо. На ужин парой бананов дополнить 200 грамм отваренного мяса.

меню банановой диеты

Особенности банановой диеты

Чтобы сохранить полученные результаты, не стоит набрасываться на еду после завершения диеты, называемой банановой. Продукты следует вводить постепенно и есть небольшими порциями. Хорошо и перед диетой провести разгрузочный день, вовремя которого питаться легкими блюдами.

Обязательно во время диеты пить побольше воды, а также травяные отвары. Это позволит эффективно выводить из организма все ненужное.

Для употребления желательно выбирать спелые желтые плоды. При покупке зеленых плодов стоит дать им сначала созреть, упаковав в бумагу и положив в темное место. Сушеные бананы для похудения не годятся, так как они значительно калорийнее свежих.

Банановая диета – это вкусный, комфортный и результативный способ похудения, которым можно воспользоваться, чтобы быстро избавиться от нескольких ненужных килограмм.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*