Диета «6 лепестков»

Монодиета – это отличный и верный способ избавиться от излишков веса. Однако длительное употребление одного лишь определенного продукта отнюдь не полезно.  Диета «6 лепестков» – это уникальная программа похудения, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, позволяющая с успехом использовать принцип монодиеты, не вредя организму.

диета 6 лепестков

Особенности диеты «6 лепестков»

Название возникло неспроста. Диета рассчитана на 6 дней. Меню каждого из них отличается от предыдущего. Но в целом любой из дней можно смело назвать маленькой монодиетой. За одни сутки предполагаются потери веса от 800 грамм до 1200.

Форма же цветка предложена автором для превращения диеты в своеобразную игру. Диетолог считает, что львиная доля успеха любого похудения кроется в психологическом настрое. Поэтому вырезав заранее цветочек с шестью лепесточками и отрывая по одному, празднуя маленькую победу каждый день, можно отлично поддержать себя на пути к стройности. Проверено, это действительно работает.похудение на диете 6 лепестков

Схема чередования монодней выбрана неспроста. Один из важных моментов – это раздельное питание. Давно замечено, что определенные сочетания белков, углеводов и жиров усваиваются гораздо сложнее, а другие проще. Но лучше всего процесс пищеварения проходит, если эти категории не смешиваются в единый прием пищи.

Во время диеты «6 лепестков» чередуются белковые и углеводные продукты. Есть и определенное поступление жира. Но в таком количестве и виде, что он совершенно не может откладываться в запасы.диета на 6 дней

Первый день полностью белковый. Далее идет углеводный. Затем снова белковый. Углеводный. И еще раз это чередование повторяется. Таким образом, организм своевременно получает и материал для поддержания мышц и порцию энергии. Но углеводы – это овощи, злаки и фрукты, которые на свое переваривание требуют много энергии. Поэтому обмен веществ все-таки расходует имеющиеся запасы из жировых клеток. Результат – похудение в каждый из дней.

В связи с тем, что схема четко продумана, заменять один день другим не рекомендуется. Даже если, скажем, рыбу подменить курицей. Или овощи фруктами. Все же наибольшая эффективность диеты «6 лепестков» может ожидаться лишь при четком следовании инструкции.

При соблюдении системы следует отказаться от консервированных продуктов, копченостей, мучного и сладенького (за исключением фруктов). Вообщем-то есть можно лишь то, что указано для каждого из дней. Соль необходимо максимально ограничивать.

Диета, называемая «6 лепестков», подразумевает приготовление пищи только лишь на пару, либо запекая, либо отваривая. Пить можно или обычную воду, или же зеленый чай без подслащивания.суть диеты 6 лепестков

Приемов пищи должно быть около 5. Из них три основных и два перекуса.

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

К достоинствам системы похудения можно смело отнести следующее.

  • Достаточный комфорт и отсутствие необходимости голодать.
  • Разнообразие меню в течение недели.
  • Относительно сбалансированный рацион в масштабах недели.
  • Отличные результаты, которые сохраняются при соблюдении в дальнейшем принципов правильного питания.
  • Во время диеты не возникает чувство усталости, дискомфорта, перепадов настроения.
  • Доступность предлагаемых для использования продуктов.
  • Диету можно повторить сразу же после ее окончания, если требуется.плюсы диеты 6 лепестков

Диета «6 лепестков» имеет и недостатки. Хотя их совсем немного.

  • Определенные ограничения все же присутствуют и не все могут отказаться от привычных не способствующих похудению продуктов.
  • Рацион каждого из дней не сбалансирован. Это помогает похудеть, но не полезно для организма.
  • Данная система похудения не рекомендована при проблемах с системой пищеварения. А также в период вынашивания ребенка. Сахарный диабет – противопоказание. При приеме антибиотиков, препаратов химиотерапии, гормонов и других лекарственных средств диету «6 лепестков» рассматривать не стоит.противопоказания к диете 6 лепестков

Содержание диеты 6 лепестков

День первый. Рыбный.

За весь день предлагается съесть около 500 грамм рыбы (вес для готового продукта). Из нее можно варить бульон. Только не нужно добавлять картофель. А вот зелень вполне допустимо. Калорий в ней очень мало, а вкус она разнообразить может. Рыбу можно запечь в фольге в духовом шкафу. Еще отварить на пару. Соленая рыба не подходит, ведь от употребления соли необходимо сдерживаться.рыбный день

День второй. Овощной.

Голодным быть не придется точно, ведь за весь день допускается употребить до 1,5 кг овощей. Их предлагается есть в сыром виде, отварном, запеченном, тушеном. Смешивать в виде салатов также хорошо. Только в качестве заправок нельзя выбирать ни сметану, ни масло. О майонезе и вовсе речь не идет. Соус на основе уксуса можно. Но в принципе лучше обойтись без каких-либо добавок, за исключением зелени.овощной день диеты

День третий. Куриный.

Половину килограмма курицы предлагает съесть за этот день  диета «6 лепестков». При этом стоит учесть, что наиболее диетической частью тушки является грудка. Но при особом трепете к именно красному мясу можно этой рекомендацией пренебречь. О способах приготовления сказано уже выше. Сварить бульон с куриным мясом также допустимо. Заправлять его можно зеленью.куриный день

День четвертый. Злаковый.

За сутки разрешено съесть до 200 грамм крупы в сухом виде. Допускается также употребление зерновых хлебцев, отрубей. Важно лишь следить, чтобы общая калорийность не превышала 800-900 ккал. Это, кстати, касается любого дня. При этом манная каша, а также рисовая – не самый удачный выбор для диеты. Гречка, перловка, ячка окажутся полезнее. Но для разнообразия вполне можно съесть порцию любимой каши, если первые две таковыми являются.злаковый день

День пятый. Творожный.

В этот день  диета «6 лепестков» подразумевает употребление 0, 5 килограммов творога. Допускается также незначительное количество молока небольшой жирности. Но опять же калорийность общая не должна выходить за рамки 900 килокалорий. Творог допускается заместить кефиром или же адыгейским сыром. В этом случае порцию нужно будет высчитать самостоятельно с учетом указанного порога.творожный день

День шестой. Фруктовый.

До 1,5 кг фруктов. Бананы и виноград, как обычно, исключаются из-за значительного содержания сахара. А вот ягоды можно добавить. Но не более 300 грамм на весь день. Из фруктов можно выжимать и соки. Но не добавлять в них при этом сахар.фруктовый день

Из диеты «6 лепестков» важно правильно выходить. Наращивать калорийность нужно постепенно. Жирное, сладкое, а также приготовленное путем жарения нужно продолжать ограничивать. А чтобы простимулировать себя, можно сфотографироваться после завершения диеты и разместить это фото на видном месте рядышком с изображением «до». Нежелание потерять приобретенные формы остановит от очередного изучения содержимого холодильника в поисках вкусностей.

Диета «6 лепестков», действительно результативная и безопаснее, чем многие жесткие способы похудения. Наверное, поэтому она пользуется такой значительной популярностью не только среди европейцев, но и по всему миру.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*