Диета «Любимая»

Название у этой системы похудения возникло неслучайно. Ведь диета «Любимая» позволяет за неделю сбросить до 10 килограмм излишков. А еще она весьма проста и не позволяет запутаться среди рекомендуемых продуктов. Однако выдержать эту довольно строгую диету сможет не каждый, а лишь тот, кто хочет похудеть поскорее и с долгосрочной перспективой.

диета любимая

Суть диеты «Любимая»

Это монодиета, предполагающая употребление определенных видов продуктов в каждый из семи дней. Именно на наделю рассчитана эта методика. Более сидеть на подобной диете не рекомендуется, потому как ее нельзя считать достаточно сбалансированной. Повторять ее можно не чаще, чем раз за три месяца.

В первый, третий, а также шестой день диеты предлагается употреблять одни лишь жидкие продукты. Эти дни питьевые. Во второй день придется есть только овощи. Любые и без ограничений. Четвертый день фруктовый, а пятый белковый. В течение седьмого дня уже осуществляется подготовка к выходу из диеты.правила диеты любимая

Количество потерянных килограммов целиком зависит от веса до начала диеты. Соответственно, если вес и без того небольшой, то убыль может составить и всего лишь 3-4 килограмма. А вот при больших объемах очень вероятно потерять все 10.

Вернутся ли они после окончания ограничений? Вероятно, часть из них займет свои места довольно скоро, особенно если не менять систему питания и не исключать вредные для фигуры продукты.

Однако стоит учитывать, что желудок во время диеты «Любимая» непременно уменьшит свои размеры. И после ее окончания для насыщения будет требоваться уже гораздо меньше пищи. А это значит, если продолжать следить за тем, что и в каком количестве оказывается на тарелке, то закрепить полученный результат удастся наверняка.как похудеть на диете любимая

Достоинства и недостатки диеты «Любимая»

Плюсы:

  • килограммы хорошо уходят, в первую очередь, конечно, вода, но и жировые запасы также тратятся;
  • очень легко понять, что можно есть в каждый из дней;
  • широкий круг продуктов, которые можно употреблять в каждый из дней;
  • нет необходимости голодать, достаточно лишь есть низкокалорийные продукты из указанной группы, причем в неограниченных количествах;
  • возможность сохранить полученный результат практически неизменным при правильном выходе из диеты, называемой «Любимая»;
  • возможность продолжать получать легкие физические нагрузки;
  • хорошее самочувствие и настроение при правильном выполнении рекомендаций;
  • повторять диету «Любимая» можно четыре раза за год, а это значит, что работу над ошибками можно проводить довольно скоро, в отличие от других монодиет.плюсы диеты любимая

Минусы:

  • Как и любую несбалансированную диету, эту также нельзя назвать полезной для организма, она скорее относительно безопасна;
  • львиная доля потерянного веса – это жидкость, которая неминуемо накопится в теле вновь;
  • не так уж просто выдержать гастрономические лишения в течение семи дней;
  • возможно возникновение тошноты, головокружения, утомляемости и сонливости при несоблюдении питьевого режима, а также вследствие сильной зашлакованости организма;
  • Диета «Любимая» не рекомендуется беременным, женщинам в период лактации, нежелательна она при наличии хронических заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистых систем.минусы диеты любимая

Рекомендации к диете

Питьевые дни. Это первый, третий и шестой. В эти дни можно употреблять любые напитки. Здесь подразумеваются и овощные, мясные, рыбные бульоны, и натуральные соки, и несладкий чай, и вода. Бульонами злоупотреблять не стоит, особенно в первый день. Но без них может возникнуть желание сорваться. Поэтому раз в день лучше все же устроить себе обед с таким своеобразным супчиком.

Соки, если они слишком концентрированные, лучше разбавлять водой пополам. Диета «Любимая» не запрещает и употребление в питьевые дни молочных продуктов. Однако стоит отдавать предпочтение молоку, кефиру или йогурту с минимальным процентом жирности.питьевые дни диеты

Хороши в качестве отдельного сытного и полезного блюда в эти дни фруктовые и овощные смузи. Их также можно обогащать молоком или кефиром.

Сладкие напитки, включая покупные соки, крайне желательно исключить. От их употребления эффективность диеты «Любимая» заметно снижается.

Помимо перечисленных жидких продуктов обязательно требуется выпивать по 2 литра обычной чистой водички. И эта рекомендация распространяется на все дни, не только на питьевые. Большое количество воды необходимо для полноценного и безопасного выведения токсинов и шлаков из организма. Если обнаружится ее недостаток, то возможно появление неприятных симптомов отравления, вроде тошноты и головокружения, слабости.voda-vo-vrema-diety

Второй день – овощной. Можно есть любые овощи и готовить их произвольным способом. Но стоит учесть, что крахмалосодержащие картофель, кукуруза, да еще и обжаренные на сковороде, сведут на нет часть приложенных усилий. Хорошо отдать предпочтение во второй день капусте. Она и насыщает хорошо, и сама по себе способствует обретению стройности. А готовить лучше всего с помощью пароварки, ну или отваривать, тушить овощи, запекать или же есть их в сыром виде.ovownoj-den

Четвертый день – фруктовый. Диета «Любимая» допускает употребление в этот день любых фруктов, за исключением слишком питательных бананов и сладкого винограда. Также нужно постараться есть не реже, чем раз в три часа, чтобы не спровоцировать сильный голод.dieta-dljubimaja-dlja-pohudenija

Пятый день – белковый. Здесь же нет речи о неограниченном употреблении пищи. Но все же порции белка могут быть вполне приличными. Тем более что на его усвоение тратится немало энергии, которую организм вынужден будет брать из жировых запасов. «Любимая» диета приветствует в этот день диетическое куриное мясо, морепродукты, маложирную рыбу, а также фасоль, горох, чечевицу, нут и прочие бобовые.

Способ приготовления также стоит выбрать из диетических. Сварить ли мясо на пару или запечь рыбку в духовом шкафу – вариантов масса. Любого из этих продуктов можно съедать за раз около 200-250 грамм, подразумевая, что будет 4-5 приемов пищи за день.menu-diety-ljubimaja

Седьмой день – смешанный. Диета «Любимая» завершается и поэтому необходимо подготовиться к выходу из нее. Можно в этот день есть все то, что разрешалось в течение шести предыдущих. Однако не стоит поглощать пищу большими порциями. Важно сохранить размеры уменьшенного желудка, для наполнения которого теперь требуется совсем немного.vyhod-iz-diety-ljubimaja

Если до диеты наблюдается задержка стула, то накануне первого дня следует принять на ночь легкое слабительное, чтобы освободить кишечник.

После завершения диеты «Любимая» следует постараться не переедать, а также ограничивать употребление жирных, мучных и сладких продуктов. Для профилактики и длительного сохранения результата раз в неделю можно проводить разгрузочный день по схеме любого из перечисленных выше, кроме седьмого.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*