Дыхательная гимнастика для похудения

О том, что дышать исключительно чистым воздухом полезно, знают, пожалуй, все. Однако в тонкости этого механизма пытается вникнуть далеко не каждый. А ведь благодаря правильным вдохам и выдохам можно не только оздоровиться, но и сбросить лишние килограммчики. Дыхательная гимнастика для похудения – это вполне простой и необременительный способ поддерживать организм в тонусе. Но в чем же секрет? Ведь мы и так все беспрерывно дышим. Почему же тогда похудения не случается? Причина в том, что указанная гимнастика подразумевает специальные упражнения, изменяющие баланс кислорода и углекислого газа в теле. Такие подвижки и способствуют обретению стройности.

дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения: почему она эффективна

Вспомните, как сильно пробуждается аппетит после прогулки по парку. Потому что поступающий кислород ускоряет метаболизм. Усвоение пищи происходит быстрее. И энергия тратится в больших количествах. Но променады по лесу не всегда возможны, хотя и крайне желательны хоть изредка. А вот дыхательная гимнастика не требует каких-то особых условий и подойдет для похудения даже самым удаленным от природы людям. Хотя открытое окно будет плюсом при выполнении упражнений.польза дыхательной гимнастики

Правильное питание и достаточное физическое напряжение – это идеальное сочетание для похудения. Однако на спорт требуется как минимум время. А также усилия воли, затраты на абонемент и прочее сопутствующее. Занятия же дыхательной гимнастикой для похудения кратковременны и могут проводиться дома без каких-либо вложений.

Кислород играет особую роль в процессе усвоения разнообразных веществ в кишечнике. Ворсинкам, выстилающим стенки кишечника, он нужен больше, чем многим другим клеткам организма. Вот потому-то увеличение порции кислорода, в сравнении с обычной при неглубоком дыхании, моментально разгоняет обмен веществ и улучшает усвояемость витаминов и микроэлементов.как влияет дыхательная гимнастика на похудение

Дыхательная гимнастика для похудения полезна еще и тем, что способствует созданию щелочной среды в организме. А для активного расщепления жиров полезен именно показатель pH выше 7.

Благодаря воспроизведению простых дыхательных упражнений, получается также ускорить процесс избавления от токсинов, которые могут скапливаться в организме и тормозить синтез различных гормонов. Чтобы уберечь тело от саморазрушения им создаются жировые клетки, в которые часть ядов педантично складируется. Уменьшив уровень отравления организма, удастся и избавить его от необходимости обрастать спасительным жирком.

как похудеть делая гимнастику на дыханиеВо время дыхательной гимнастики для похудения происходит и еще такой важный процесс, как окисление жировых клеток. За каких-то 15 минут манипуляций со вдохами и выдохами сгорает больше калорий, чем от физических упражнений.

Ну и еще один значительный плюс, благодаря которому дыхание может помочь похудеть – гимнастика уменьшает уровень гормона стресса. Переживания нередко служат причиной переедания. Но если стрессов меньше, то и нападений на холодильник тоже.

Итак, дыхательные упражнения помогают:

  • усвоению пищи;
  • уменьшению аппетита;
  • расщеплению жировых клеточек;
  • успокоиться;
  • укрепить организм в целом;
  • привести тело в тонус, насытить энергией.

Виды дыхательной гимнастики для похудения

Разнообразных методик встречается немало. Но чаще всего под подобными упражнениями подразумевают одну из этой четверки.

  • Бодифлекс. Дыхательная гимнастика для похудения, преобразованная американкой Чайдерс Грир из некоторых упражнений йоги. Действие ее основано на преумножении концентрации углекислого газа в крови, отделяющего поступающий кислород от гемоглобина. От этого жиры начинают расщепляться гораздо эффективнее. В книге, написанной автором методики, предлагается 13 упражнений, на которые предлагается затрачивать не более 15 минут за день. При этом можно сжечь около 700 ккал. Столько же можно затратить, если бежать непрерывно на протяжении часа. Существенная особенность – упражнения требуется воспроизводить лишь с пустым желудком и поэтому лучше всего для них находить время поутру ну или спустя часа 3 после еды. Непременным условием достижения результата является регулярность.бодифлекс
  • Оксисайз. Эту дыхательную гимнастику для похудения нередко путают с описанной выше. Действительно, механизм воздействия у них абсолютно одинаков. Однако оксисайз – более лояльная и мягкая методика. Для занятий по ней нет необходимости быть голодными. У бодифлекса масса противопоказаний, которые абсолютно отсутствуют у этого комплекса. Связано последнее с тем, что здесь нет резких вдохов и выдохов. «Дышать животом» полезно не только с целью сбросить лишний вес, но с этой задачей гимнастика справляется просто удивительно.оксисайз
  • Дыхательные упражнения по Стрельниковой. Разработана еще в начале прошлого века. Изначально предназначалась для артистов оперы и эстрады для восстановления голоса. Однако было отмечено ее чудесное воздействие при разнообразных заболеваниях, а также для приобретения стройности. Этот комплекс уникален тем, что подразумевает резкий короткий вдох через носовые пазухи при одновременном сжимании грудной клетки.похудение по стрельниковой
  • Цзяньфей (цигун). Для похудения отлично помогает и дыхательная гимнастика Цигун. В частности, в ней выделяется комплекс из трех эффективных упражнений. От них нет нужды воздерживаться практически никому. Выполнение упражнений также недлительное, но должно стать регулярным. Акцент делается опять же на брюшном дыхании. Эта гимнастика прекрасно подходит для дней разгрузки, потому как хорошо приглушает чувство голода.цигун

Все перечисленные методики обещают просто ошеломительные результаты. Некоторые добивались похудения до 10 кг за два месяца, не совершая больше никаких физических тренировок. Однако все же с целью обрести стройность стоит параллельно следить за питанием и избегать переедания. Подобные дыхательные гимнастики для похудения еще и в целом оздоравливают организм. Так почему бы не подобрать среди них приемлемую и не попробовать дышать и худеть?

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*