Гречневая диета

Пожалуй, одна и самых популярных, простых и доступных из монодиет – это гречневая диета. Еще одним ее неоспоримым достоинством является безопасность. Ну и, безусловно, подобный способ похудеть довольно эффективен, иначе бы у него не было такой толпы поклонников. Как работает указанный вариант питания и ест ли негативные последствия от такого истязания организма?

гречневая диета

Чем привлекательна гречневая диета

Начать следует с того, что гречка очень полезная крупа. В ней присутствует значительное число витаминов, а также минеральных компонентов, белки, аминокислоты, клетчатка. Ее непременно стоит включать в собственное меню и почаще. Она достаточно калорийна и углеводы в гречневой крупе присутствуют в больших количествах. Но именно благодаря им гречка дает чувство длительного насыщения, потому как это так называемые сложные углеводы, которые усваиваются не быстро.

Клетчатка, содержащаяся в крупе, способствует очищению организма, стимулируя кишечную перистальтику и выводя разнообразные ненужные вещества. А многобразие витаминов и минеральных веществ в зернышках позволяет дать организму многое из необходимого, тем самым не вынуждая его «просить съесть» что-то вредненькое.тортик гречка

Соблюдение гречневой диеты подразумевает отказ от употребления соли и сахара на этот период. Такой подход позволяет обострить чувствительность вкусовых рецепторов. Поэтому, даже прекратив питаться одной лишь гречкой, можно будет сократить количество соли при приготовлении блюд. Что незамедлительно скажется на уменьшении отеков и позволит дольше сохранять достигнутый результат по снижению веса.

похудение на гречкеДиета проста. Не нужно особых усилий, чтобы приготовить гречку на каждый день. К прочему придерживаться ограничений несколько проще, чем при некоторых других монодиетах. Ведь порция этой каши хорошо насыщает.

Состав гречки благотворно влияет на состояние кожи, а также шевелюры и ногтей. От ее употребления укрепляются мышцы, сухожилия.

Гречневая крупа доступна и стоимость ее необременительная для кошелька.

Результат от гречневой диеты, продолжающейся от трех дней до пары недель, варьируется от 3 кг до 12 кг.

Минусы диеты на гречке

Любое ограниченное меню не может быть исключительно полезным для организма. Поэтому и не рекомендуется придерживаться подобной диеты слишком долго. И чаще, чем раз в 1,5 месяца повторять ее также не стоит.

Результаты, получаемые во время диеты, несомненно, впечатляют. Но так как килограммы уходят очень быстро из-за ограничения калорийности, то и возвращаются они также охотно, когда рацион станет более богатым.

Любая диета, включая и гречневую, подразумевающая ограничение получаемой энергии, нередко вызывает слабость и упадок сил. Совмещать с активными физическими упражнениями подобный тип питания непросто.гречневая монодиета

Однообразие в пище, которое приходится наблюдать на протяжении всей диеты, чаще всего угнетает и приводит к срывам. Этого, конечно, можно попробовать избежать, употребляя время от времени нежирный кефир или добавляя пассированный лук к каше, зелень, пряности.

Противопоказания к гречневой диете

Гречневая диета, конечно, имеет и противопоказания, как и любое подобное ограничение рациона. Прибегать к ней не рекомендуется, если имеются неполадки с сердцем, почками, ЖКТ, сосудами. Также не стоит ограничивать себя подобным образом диабетикам, в период вынашивания ребенка и на этапе лактации, а еще, будучи в депрессивном состоянии. Нестабильность кровяного давления является предпосылкой для более осторожного отношения к подобного рода экспериментам.

Любое значительное ухудшение состояния во время гречневой диеты – это повод отменить ее или же каким-то способом разнообразить.

Правила диеты на гречке

  • Гречка выводит воду из организма. А потому требуется употреблять от 1500 мл в сутки чистой воды. А лучше, если этот объем увеличить. Словом, пить нужно столько, сколько хочется и немного больше. Но не более 3 литров за сутки. Несладкий чай, кофе также не противопоказаны, но все же чистой воды должно употребляться больше.диета с гречкой
  • Диета строгая, а потому в готовую гречневую кашу нельзя добавлять масло, соль, сахар, молоко, разнообразные соусы. На крайний случай кефир или некоторые травы, пряности.как проводить гречневую диету
  • Иногда можно позволять себе съесть фрукт. Но не более 2 штук. И это не должны быть бананы. Яблоком, например, можно утихомирить тягу к сладкому. Но только фрукты следует выбирать несладких сортов.как избежать срыва
  • Даже находясь на диете, не стоит есть непосредственно перед засыпанием. От последнего попадания пищи в желудок и до момента отправления в кровать желательно выждать не менее трех, а лучше четырех часов.диета на гречке
  • Употребление алкоголя во время диеты недопустимо.как похудеть на гречке
  • В период диеты, а также и после нее рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы.правила гечневой диеты
  • Гречневая диета может соблюдаться не более 14 дней. Повторение допускается не скорее, чем спустя месяц.
Как правильно приготовить гречку

1 стакан крупы промытой и процеженной залить парой стаканов вскипевшей воды. Закрыть емкость крышечкой и укутать, чтобы тепло уходило как можно медленнее. Дать настояться минимально 4 часа. А лучше подобным образом заготавливать кашу на ночь. К утру диетический продукт будет готов. Можно также готовить гречку в пароварке.

Меню для похудения на гречке

Диета на 3 дня

Кратковременная гречневая диета эффективна, если нужно ускоренно постройнеть к какому-то событию. Она наиболее строгая. И не допускает употребление чего-то иного, кроме непосредственно гречки и воды, чая. Если совсем сложно, чтобы избежать срыва, можно съесть несладкое яблоко или выпить половину стакана нежирного кефира.гречневая диета на три дня

Проснувшись, выпить стакан теплой воды. Делать это нужно медленно, небольшими глотками. Далее, спустя полчаса первый прием пищи – 1/3 или ¼ часть приготовленной каши. После подобным же образом обед, ужин. В промежутках можно неограниченно пить чай. Без подсластителя, но, например, с мятой. Она хорошо подавляет чувство голода.мятный чай с гречневой диетой

Строгая на 7 дней

Проводится аналогично трехдневной. Соблюдать ее, конечно, будет еще сложнее, а потому здесь обязательно стоит вспомнить о зелени. Она позволит разнообразить меню, не обременив его калориями. Свежий огурчик, кислое яблоко, маложирный кефир также в помощь. Но слишком увлекаться ими не стоит. Если слабость одолевает, то допускается выпить стакан теплой водички с размешанной в нем небольшой ложечкой натурального меда.диета на гречке на неделю

Лечебная на 7 дней

Направлена больше на оздоровительный эффект, очищение. Но и приятный бонус в виде избавления от пары-тройки килограммов присутствует.

Завтрак. Каша, половинка стакана кефирчика или же натурального йогурта без наполнителей, 2 небольших ломтика сыра.завтрак на гречневой диете

Обед. 100 г. паровой или отварной курицы с салатиком из свеженькой капусты и огурчиков.обед на гречневой диете

Полдник. Предпочитаемый фрукт (но не банан) и 2/3 стакана йогурта.худеем на гречке

Ужин. Гречневая кашка и овощи.меню для гречневой диеты

Подобный распорядок соблюдать всю неделю. Курицу можно заменять на постную говядину, индейку, рыбу. Иногда вместо сыра или мяса можно съедать 50-100 г. диетического творога. Салаты допускается заправлять соевым соусом, лимонным соком или маленькой ложечкой растительного маслица. Не забывать про воду.

Выдержать подобную гречневую диету, конечно, проще. И она более сбалансирована. Но пользоваться ею слишком часто не рекомендуется тоже.

Выходить из диеты следует постепенно, если нет желания тут же потерять все достижения. Минимум сладкого, жареного, мучного. Готовить с помощью пара, варить или же запекать. И в качестве ужина оставлять все туже гречку.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*