Грейпфрутовая диета

Чтобы обрести стройную фигуру, нужно меньше есть. А чтобы избавиться сразу от 4-5 килограмм за неделю, пожалуй, лучше совсем отказаться от пищи. Так могут подумать те, кому незнакома грейпфрутовая диета. На самом же деле, кто уже опробовал этот способ похудения, утверждают, что голода при этом не испытывали и не чувствовали себя некомфортно из-за однообразия меню. Учитывая результаты в виде потери 4-5 килограмм за 7 дней, эта диета заслуживает внимания. Разберемся, как она работает.

грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета: польза для организма

Цитрусовые у нас прочно ассоциируются с обилием витамина C. И не напрасно, ведь действительно аскорбиновая кислота в них присутствует в значительных количествах и придает им такую бодрящую кислинку.

Этот витамин содействует укреплению иммунитета, являясь природным антиоксидантом. А еще он полезен для сосудов, укрепляет их стенки и нормализует уровень холестерина.

Но кроме этого витамина в этих цитрусовых имеются также витамины группы B. Они влияют на обмен веществ, содействуют очищению организма. Достаточное их количество нормализует сон, положительным образом воздействует на нервную систему. Это все на руку стремящимся стать стройнее.грейпфрутовая диета меню

Также в грейпфрутах содержится витамин E, который также является мощнейшим антиоксидантом.

Но главный секрет грейпфрутовой диеты – нарингин. Это вещество, которое как раз и придает мякоти горьковатый вкус. Оно «разгоняет» метаболизм, ускоряет пищеварение. Нарингин содержится преимущественно в перегородках и пленочках долек. Поэтому-то их рекомендуется съедать дольки целиком, не освобождая их от оболочек.

Помимо этого, грейпфруты богаты клетчаткой, которая также полезна для очищения кишечника. А еще в них есть вещества, понижающие показатель сахара в крови, поэтому рекомендуется включать этот фрукт в меню при диабете.диета на грейпфрутах

В чем особенности грейпфрутовой диеты

Для каждого дня диеты предлагается свое меню. Поэтому рацион получается довольно разнообразным. Можно и самостоятельно его составить, сочетая разрешенные продукты и не выходя за границы дневной нормы в 800 ккал: грейпфрут и сок из него (без сахара), красный перец, постное мясо, маложирная рыба, к примеру, тунец, консервы в собственном соку; овощи свежие и отварные, запеченные; маложирные молочные продукты.

На протяжении дня допустимо выпить стаканчик маложирного кефира (но только не на ночь), пожевать яблоко или апельсинчик. Чай и кофе разрешены, но только несладкие, при этом кофе допустимо выпивать только свжесваренный и не более 1 чашки за день.

Готовить продукты лучше диетическими способами: отваривать, запекать. Можно и жарить, но не стоит забывать, что такая термическая обработка уменьшает эффективность любой диеты, в том числе и грейпфрутовой.грейпфрут для похудения

Запрещенные продукты

  • На грейпфрутовой диете нельзя солить пищу и есть сильносоленые консервы.
  • Сахар также стоит изъять из рациона.
  • Специи делают вкус пищи боле привлекательным, а это логично приводит к увеличению порции. Поэтому разнообразные пряности также рекомендуется в эти семь дней не использовать при приготовлении блюд.
  • Соусы. Аналогично с пряностями влияют на вкус блюд, да еще и сами обладают калориями.
  • Жирное мясо, рыба (сельдь, скумбрия).
  • Кукуруза.
  • Продукты мучные.
  • Алкоголь.
  • Подслащенные и газированные напитки.
  • Жирные продукты из молока.

Грейпфрутовая диета подразумевает три основных приема пищи и допускает один легкий перекус при желании. Попутно нужно употреблять не менее 1,5-2 литров обыкновенной воды.

Грейпфрут полезнее съедать первым среди прочих продуктов.

Недостатки и противопоказания к диете

При всех полезных свойствах грейпфрута, диета с ним все же может быть противопоказана при некоторых заболеваниях желудка.

Также не стоит сочетать прием грейпфрутового фреша или большое потребление плодов с приемом лекарств. Некоторые из них при этом начинают действовать иначе.

Дольше, чем 7 дней на грейпфрутовой диете сидеть не стоит. Потому как она все-таки не является сбалансированной.

Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя каждый день запрещенные продукты по чуть-чуть.

Стоит быть готовым к тому, что в первые дни часть веса вернется, особенно если переедать и увлекаться малополезными для фигуры продуктами. Диета эта работает так эффективно во многом за счет выведения воды из-за исключения соли из меню.

Но особый плюс диеты в ее положительном влиянии на обмен веществ. Поэтому если впредь не увеличивать намного порции и следить за содержимым тарелки, можно продолжать терять вес. Так что диету, называемую грейпфрутовой, можно применять как отличный старт пути к стройной фигуре.минусы грейпфрутовой диеты

Меню на каждый день (завтрак/обед/ужин)

Первый
  • Стаканчик грейпфрутового сока. 50 гр. ветчины. Чашечка чая.
  • ½ грейпфрута. 250 гр. овощного салатика с зеленью и соком лимона. Чай.
  • ½ грейпфрута. 150 гр. мяса. 250 гр. салатика овощного с зеленью (в качестве заправки можно взять лимонный сок). Чай/кофе.
Второй
  • Стаканчик грейпфрутового сока. 1-2 куриных яйца. Чай/кофе.
  • Грейпфрут. 50 гр. творожка или маложирного сыра.
  • 200 гр. рыбы. Овощной салатик с оливковым маслом. Ржаной хлеб (30 гр.).
Третий
  • Стаканчик сока из грейпфрута. 2 стл. л. мюсли с 4 стл. л. йогурта или молока.
  • Грейпфрут. Чашка овощного супчика или бульона. Кофе.
  • 1/2грейпфрута. 200 гр. белого куриного мяса. 2 печеных томата. Чай.
Четвертый
  • Стаканчик сока из томатов. Яйцо. Кофе.
  • Грейпфрут. 250 гр. салата из овощей. 30 гр. черного хлеба.
  • Грейпфрут. 350 гр. овощей. Чай.
Пятый
  • 150 гр. салатика из грейпфрута, апельсинки, яблока. Чай.
  • 50 гр. запеченного картофеля. 200 гр. салата из овощей.
  • 200 гр. мяса. Стаканчик сока из томатов. Грейпфрут.
Шестой

Дублирует меню первого

Седьмой

Дублирует меню второго дня.

Итак, грейпфрутовая диета идеально подходит для того, чтобы начать с ней приводить фигуру в порядок. А для любителей этого цитрусового – это еще и неделя гастрономического удовольствия, позволяющая заметно облегчить свой вес.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*