Как бросить курить

Увлечься сигаретой если и стоит, то только лишь ради того, чтобы однажды бросить. Другого весомого преимущества у курильщиков перед свободными от зависимости нет. Но зато отказ от никотина привносит в жизнь действительно новые ощущения, ради которых и стоит узнать, как бросить курить.

как бросить курить

Как легко бросить курить: проверенные советы

У каждого свои причины расправиться с никотиновыми кандалами. Это и пошатнувшееся здоровье, и неприятие зависимости близкими, и нежелание тратить на сигареты все большую сумму. А, возможно, что все более распространяющийся вокруг здоровый образ жизни, наконец, занял приоритетную позицию в сознании. Так или иначе, повод бросить курить имеется всегда, важно лишь решить, как это сделать.

Вариантов и способов очень много. Но действенность их напрямую зависит от силы мотивации. Как бы ни убеждали курильщики с огромным стажем, что без сторонней помощи отказаться от ежедневной привычки невозможно, это не так. Ведь когда человек оказывается в экстремальных условиях без доступа к никотиновым порциям, он не умирает и даже не заболевает, не впадает в депрессию.

Во всяком случае, от табачного дефицита. А ломка проходит довольно быстро и вполне терпима. В этом преимущество никотина перед прочими наркотиками.никотиновая ломка

Но все же, вспомогательных способов существует немало. Какие-то помогают одним, но оказываются бесполезны для прочих. Однако, возможно, что-то из перечисленного сможет оказать поддержку в таком сложном и одновременно элементарном деле.

Итак, как можно бросить курить? Можно разделить методы на несколько групп.

  1. Первая объединяет различные психологические подходы. Цель их создать и поддерживать мотивацию.
  2. Вторая содержит в себе рецепты и рекомендации, позволяющие уменьшить тягу именно к никотину, очистить организм.
  3. Третьи полезны, чтобы преодолеть поведенческую привычку.

Как бросить курить: формирование мотивации

У каждого мотивация опирается на индивидуальные особенности, потребности, желания. Перечислим лишь несколько основополагающих тезисов. Возможно, какой-то из них натолкнет на верные размышления.как перестать курить

  • Перед тем как бросить курить, стоит усвоить, что делаете вы это исключительно ради себя. Даже уступая при этом просьбе кого-то.
  • Отказ от курения – это не потеря чего-то, а приобретение нового образа жизни.
  • Преимуществ в отказе от курения гораздо больше, чем в самом курении. И в первую очередь – это свобода.
  • Можно насчитать немало страшилок, про то, как негативно курение сказывается на всех органах и системах организма. Но на самом деле действительно страшно лишь одно – практически все они не выдумка, а научно доказанный факт. И даже курящие долгожители неопровергающий пример. Ведь невозможно проверить, насколько бы продлилось их существование, не закури они однажды.
  • Не стоит жалеть себя, находясь в компании курящих. Ведь вы смогли понять как забросить курить, и уже начали получать от этого удовольствие, а им это еще предстоит или вовсе дано не будет.
  • Курение не решает постоянно возникающие проблемы. И не является единственно возможным способом успокоиться, подумать. Допустить это абсурдно. Особенно для некурящих. Более того, сама никотиновая зависимость и есть проблема.
  • Что естественнее – курить или же обходиться без сигарет? Ответ логичен, ведь младенцы не испытывают тяги к никотину. По крайней мере, если их мать не поспособствовала этому. Так почему же отказ от сигарет должен быть сложен или невозможен вовсе? Ведь это всего лишь возвращение к естественному состоянию. А потому все отговорки и сложности смело можно считать надуманными и проявлением слабости.

как быстро бросить курить

Народные рецепты, помогающие бросить курить

  • Включение в постоянное меню блюд с баклажанами позволяет значительно сократить тягу к никотину. Только при приготовлении не нужно допускать длительной тепловой обработки, чтобы сохранить как можно больше полезных компонентов.
  • Жевание корня аира, кусочка ананаса, листочка базилика, ломтика сельдерея или же мятной веточки при желании затянуться помогает отвлечься и преодолеть тягу к сигарете.
  • Жалуясь, как тяжело бросить курить, стоит попробовать рецепт с обыкновенной пищевой содой. Большую ложку ее следует развести в стакане воды. И полоскать полученным раствором рот непосредственно перед курением. Затяжка после такой процедуры должна вызвать стойкое отвращение к процессу. Возможно, полоскание придется повторить и не раз, чтобы негатив стал стойко ассоциироваться с курением. Еще более действенно просто вымочить сигареты в этом растворе, а затем просушить и попробовать прикурить. Важно лишь не сдаться и не открыть новую необработанную пачку.
  • Немало рассказано, как бросить курить с помощью трав и круп. Вечером залить большую ложку измельченного овса, приобретенного в аптеке, парой стаканов вскипяченной воды. Поутру полученную смесь довести до кипения, подержать так 5 минут и затем профильтровать и употреблять вместо привычного чая. Вечером же можно взять овес, пшено, рожь и ячмень по 100 г. Залить литром воды и прокипятить в течение 10 минут. Настаивать после в термосе около суток. Затем отфильтровать жидкость и пить по полчашки после каждого приема пищи. Продолжать так довольно долго, от месяца до двух. Но бонусом станет и попутное очищение организма, а также нормализация многих процессов.
  • В пузырек из-под валидола с остатками средства выдохнуть пару раз воздух после затяжки. Закупорить. И вдыхать полученный «аромат» каждый раз, как захочется затянуться. Запах напрочь отбивает желание травиться.

Как преодолеть привычку курить

Часто именно желание держать в пальцах или в зубах сигарету, затягиваться, отвлекаться с помощью курева являются ведущими в пристрастии. А потому этим занятиям также нужно подыскать альтернативу, так как бросить курить с нею удастся с большим комфортом.

бросаем курить

  1. Леденцы, жвачка, семечки или что-то иное, что может заменить сигарету, заняв рот, отлично справляются с задачей.
  2. Веточка, отломленная от листового побега черемухи в момент ее цветения, также замечательно и безопасно имитирует курение. Заготовить целую пачку таких «сигарет» не составит труда.
  3. Чтобы занять руки, можно перекатывать в них грецкие орехи, мять специальную «жвачку» или же придумать другое занятие. Главное, суметь отвлечься от желания взять сигарету.
  4. Отвлекаться с помощью прохладного душа или расслабляющей ванны, дыхательной гимнастики или же спорта – у каждого свои предпочтения.

Главное, усвоить, что бросить курить на самом деле не так сложно, как кажется. Бывают задачи гораздо сложнее, чем вылезти из-под зависимости от ничтожно маленькой, но жутко зловредной сигареты.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*