Как избавиться от храпа

Храп – явление малоприятное. При этом мучаются от него не только окружающие, как принято думать, но и сам храпящий. Потому что характерные звуки появляются вследствие возникновения препятствия на пути воздуха в дыхательных проходах. А это значит, что необходимого кислорода в органы и ткани поступает меньше. Как избавиться от храпа?

как избавиться от храпа

Первоначально можно попробовать выявить причину его, чтобы эффективно устранить.

Храп может возникать из-за:

  • атомических особенностей строения носа или неба, в том числе искривление носовой перегородки;
  • воспалений слизистой носоглотки, миндалин, полипы;
  • нарушений в трахее и бронхах воспалительного характера;
  • избыточного веса;
  • неполадок с щитовидной железой;
  • дряблости неба из-за возрастных особенностей;
  • принятия алкоголя, курения, переедания на ночь.

Как избавиться от храпа изобретениями медицины

Лазерная операция

Хирургическое вмешательство может осуществляться и без применения лазера. Но все же в последнее время это наиболее распространенный вариант. Цель операции – подтянуть ткани неба. Оно рассекается лазером в нескольких местах.

Образующиеся после этого рубцы подтягивают ткани. Однако для того чтобы это произошло полноценно, должно пройти около полугода. К тому же вероятна и перетяжка тканей. Тогда придется делать операцию повторно. Не исключено и вмешательство хирурга в третий раз. Словом, операция может как помочь с единой попытки, так и добавить проблем. Стоит взвесить все хорошенько перед тем, как избавляться от храпа у хирурга.способы избавиться от храпа

Маска

Существуют различные изобретения, позволяющие устранить храп. Например, специальная маска, которая применяется на время сна и хорошо фиксирует подбородок, не позволяя мышцам расслабляться. Безусловно, это не самая удобная вещь в кровати, но вполне терпимая. Тем более что ее применение позволит, наконец, полноценно отдохнуть. Избавлять от храпа может и обычный платок, если завязать его плотно как описанную маску.маска от храпа

Капа

Надевается на нижнюю челюсть и фиксирует язык.

Полоски от храпа

Предназначенный для этого пластырь крепится перпендикулярно носу, раскрывая ноздри, тем самым улучшая дыхание во время сна.полоска от храпа

Капли

Сосудосуживающие капли или же препараты, разжижающие мокроту и позволяющие этим проще вывести ее их дыхательных путей могут помочь при воспалениях, провоцирующих храп.

Специальная гимнастика для избавления от храпа

Чтобы укрепить небо и мышцы языка вполне можно делать специальные упражнения.

  1. Рот закрыть. Дыхание осуществлять через нос. В это время язык, находящийся в напряжении, подтягивать к горлу. Продублировать это упражнение 10 или 15 раз. Таким образом укрепляется небо.
  2. Открыть рот и максимально вытянуть язык вперед. Повторений потребуется много – от 30 до 50. Однако уже через парочку недель регулярных тренировок можно будет заметить результат. Одно из самых действенных упражнений, показывающих, как избавиться от храпа самостоятельно. Однако на достигнутом останавливаться не нужно. Чтобы закрепить результат лучше продолжать занятия еще полгода.
  3. Может помочь и вытягивание нижней челюсти вперед. За один подход требуется повторить упражнение 20 – 30 раз.
  4. Зажать палочку из дерева или пластмассы в зубах и крепко удерживать ее в течение 3 минут. Мышцы обретают тонус и вновь расслабляются лишь по истечении получаса. Этого времени может хватить домочадцам заснуть.
  5. Установить локти на стол. Зафиксировать ладошкой подбородок. Двигать последний вперед-назад, преодолевая сопротивление руки.
  6. Художественный или вполне обычный свист помогает укреплять мышцы неба. Как избавляться от храпа? Свистеть по 20 минут в день.
  7. Перед каждой трапезой повторять по 25 раз «И-и-и», приводя в напряжение при этом мышцы рта, шеи, языка.гимнастика от храпа

Прочие методы избавления от храпа

  • Если храп вызван отеком слизистой, то отлично помогает промывание носоглотки раствором морской соли или физраствором.
  • Храп гораздо вероятнее возникает, если засыпать на спине или же на левом боку. Поэтому следует занимать другое положение. А чтобы не улечься на спину во время сна можно пришивать к пижаме на спине небольшой твердый шарик.
  • Половинку стакана капустного сока смешать с маленькой ложечкой меда. Пить непосредственно перед сном. Для полноценного результата следует повторять эту процедуру не менее месяца.
  • Еще один рецепт повествует о том, как избавиться от храпа с помощью облепихового масла. Нужно лишь капать дважды в каждую ноздрю перед сном.
  • Спать нужно на невысокой подушке, но при этом следить, чтобы шея не напрягалась.
  • Переедание перед засыпанием – не лучший выбор. Потому как наполненный желудок приподнимает диафрагму и провоцирует тем самым храп. Уже за 3 часа до отправления ко сну прием пищи следует прекратить.переедание на ночь

Если поводом храпа являются какие-либо заболевания, то необходимо их устранить. Причем не только ради отсутствия звукового эффекта. Избавляться от храпа следует как можно скорее, чтобы получить возможность вновь полноценно отдыхать во сне. Ведь из-за ночных трелей питание тканей кислородом ухудшается, да и просыпается обычно храпящий человек слишком часто среди ночи. А последствия этого могут быть очень серьезными, вплоть до сердечных приступов и мозговых нарушений.

Когда причиной ночных «песнопений» является излишний вес, то ответ на вопрос, как избавляться от храпа, очевиден. Похудеть. Это, кстати, окажется полезным и для всего организма.

Курение и алкоголь также могут провоцировать храп. Отказ от этих вредных привычек поможет вернуть здоровье и ночную тишину в дом.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*