Как избавиться от навязчивых мыслей

Потерянный и встревоженный взгляд, рассеянность и задумчивость, отсутствие интереса к окружающему – это все очень похоже на жертву маниакальных идей. Такие мысли, словно приставучие мухи, кажется, бесконечно кружат, просто не выпускают из своей западни. Как избавиться от навязчивых мыслей в таком случае? Ведь с ними очень трудно вести нормальный образ жизни. И личные дела страдают, и качество работы ухудшается. Да и для здоровья такое состояние отнюдь не благоприятно.

как избавиться от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли обычно вырастают из страхов или же из непреодолимых желаний. Вот от этого и следует отталкиваться для решения проблемы. Пустые мечтания, воплощение которых нереально или не предполагается, вытягивают очень много энергии. И при этом не ясно, для чего такие потери. А навязчивые страхи же и вовсе имеют разрушительный для психики характер.

В некоторых случаях избавится от маниакального потока мыслей возможно лишь с помощью специалиста. Но чаще все же это реально сделать самому.

Как избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно

  1. Перестать фантазировать. Как цветок не станет расти без поливки, так и прилипчивые идеи прекратят донимать, если их не подкармливать. Постоянно представляя, к чему могут привести пугающие или, напротив, желанные события, избавиться от навязчивых мыслей вряд ли получится, как и ускорить их исполнение. Поэтому стоит усвоить, что зависание в фантазиях – не лучшее решение. И пресечение подобного способствует облегчению состояния.1
  2. Погрузиться в фантазии. Как избавляться от навязчивых мыслей таким способом, ведь выше говорилось об обратном? Однако здесь предлагается, наоборот, очень досконально продумать, что может произойти, когда опасения или мечтания исполнятся. Если все сделать верно, то может оказаться, что не так все и страшно, или не так уж и желанно. Скорее всего, отношения с бывшим возлюбленным вновь пойдут по прежнему сценарию, а на работе никто и не заметит незначительную оплошность. Или же столь долгожданная покупка окажется в реальности бесполезной и будет лишь вызывать сожаления по поводу потраченных финансов.2
  3. Делиться до дурноты. Еще один действенный способ, рассказывающий, как избавиться от навязчивых мыслей – постоянно говорить о своих тревогах или мечтах. Придется немного помучить окружающих. Впрочем, кому-то это даже покажется интересным. Словом, требуется в подробностях всем, кому можно рассказывать все, что так атакует мозг. Говорить, говорить и говорить до тех пор, пока станет неинтересно себе. Это нормальная реакция – рассуждать об одном и том же в итоге становится скучно и мысли просто перестают беспокоить. Они кажутся обыденными и забываются.3
  4. Бумага все стерпит. Если уши окружающих все же очень жаль, то в деле избавления от маниакальных мыслей поможет тетрадка, в которую требуется записывать все свои размышления в мельчайших подробностях. Выход эмоциям обязательно нужно давать и этот вариант подойдет тем, кто не слишком-то любит знакомить окружающих со своим внутренним миром. К тому же фиксирование образов на бумаге позволяет на них взглянуть иначе, более объективно. Таким образом достигается терапевтический эффект.4
  5. Выявить причины. Обыкновенно одни и те же прилипчивые идеи появляются из-за страхов и комплексов. Есть желание избавиться от навязчивых мыслей как можно скорее? Нужно устранить эти самые комплексы. К примеру, от мысли «я неудачник, у меня это не получится» избавит повышение собственной самооценки путем достижения даже самых минимальных успехов. А идея «меня никто не любит – я толстая» легко улетучится с избавлением от лишнего веса. Итак, чтобы избавиться от навязчивых мыслей как можно скорее, нужно распрощаться с нерешительностью и комплексами. Ведь уверенный в себе человек берет и делает, а не мучает себя размышлениями.5
  6. Отпустить. Как избавиться от навязчивых мыслей? Дать возможность уйти. Да, для этого им тоже нужно разрешение. Ведь пока их владелец отпустить их не пожелает, карусель так и будет кружить в голове. А вот сказав себе, что эти мысли не нужны и им не место здесь, можно сделать большой шаг на пути избавления от них.6
  7. Расслабиться. Этот совет дается при многих неприятных состояниях. Так же как и во всех неясных ситуациях рекомендуется лечь и поспать. Здесь тоже можно побольше времени уделить сну или же медитациям, или же прогулкам, СПА и прочим расслабляющим процедурам. Даже сосредоточение на своем дыхании вполне может поспособствовать прояснению мыслей.7
  8. Отвлечься. Только у каждого способ отвлечения разный. Кому-то не дает изводить себя, занятие работой. А для другого нет увлекательнее спорта. Третьи же отвлекаются, сопереживая героям любимой кинокартины. Важно, чтобы навязчивым мыслям не осталось места в голове.8
  9. Не противоречить. Казалось бы, как избавляться от навязчивых мыслей, соглашаясь с ними? Ведь это же поражение в чистом виде. Но нет. Чем больше спорить с самим собой, доказывая, что эти мысли чужеродны и не нужны, тем активнее они будут атаковать. Поэтому с ними лучше соглашаться, уговаривая себя как маленького ребенка, но и не принимать их между тем всерьез.9
  10. Взять на себя груз ответственности. Стоит лишь убедить себя, что все эти маниакальные идеи – это лишь плод собственного сочинения, как управление ими получится взять в свои руки. И тогда уже легко получится избавиться от навязчивых мыслей.10

Ну а если различные способы так и не помогли, тогда не стоит откладывать консультацию специалиста. Содержимое головы – дело серьезное и длительный беспорядок там совершенно не допустим.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*