Как перестать беспокоиться

Находясь в постоянном состоянии тревожности просто невозможно нормально существовать. Рано или поздно это может привести к печальным последствиям. Однако переживать совсем необязательно. Как перестать беспокоиться и стать патологически безмятежным? Есть несколько рекомендаций.

как перестать беспокоиться

Как перестать беспокоиться: 10 советов

  1. Жить днем сегодняшним.

Это в принципе хороший подход к жизни. Хотя непременно кто-то хочет стабильности и поэтому возразит, что нельзя не мыслить о будущем. А другой сочтет за оскорбление предложение забыть прошлое. Но здесь не предлагается отказываться от этого всего. Речь идет о беспокойстве и о том, что не нужно переживать вновь то, что уже случилась или предаваться тревоге по поводу того, что ожидается.

Да, это непросто. Но что изменится, если много раз расстраиваться по поводу уже разбитой чашки. Она от этого целой вновь не станет. И, наоборот, до того как случится нечто неприятное в будущем, может произойти еще немало событий, которые вполне вероятно изменят ситуацию и устранят повод для беспокойства. То есть проблема исчезнет, а нервные клеточки уже пострадают.жить сегодняшним днем

Итак, проблемы нужно решать по мере их поступления. И забывать о них после.

  1. Проблемы нужно решать.

Повторимся, но уже с акцентом на действие. Что-то вызывает тревогу. Как перестать беспокоить себя? Ответить на вопрос:

  • Могу ли я решить эту проблему?

Если да, то нужно это сделать и не переживать.

Если нет, то стоит ли тревожиться, ведь сделать все равно ничего нельзя.

  1. Представить самый худший вариант последствия проблемы.

худший исход

Когда удастся в красках нарисовать в своем воображении самое плохое, что может случиться, то не нужно пропалывать шевелюру или тихо рыдать в уголочке. Следует смириться и приготовиться мысленно принять таковой исход. Тем более что большая часть проблем при таком рассмотрении окажутся ничтожными и незаметными в масштабе всего жизненного пути.

Когда худший вариант уже принят, то беспокойство уходит и возникает рациональный вопрос, а как этого избежать. И в этот момент спокойный и здравый рассудок может предложить немало ценных вариантов. Поэтому-то так важно перестать беспокоиться как можно быстрее.

  1. Отпустить ситуацию.

Очень тяжело жить, если стремиться постоянно все держать под контролем. Когда получается открыться неожиданностям и не принимать их как отклонение от плана, уровень тревожности падает.отпустить ситуацию

  1. Не пытаться понравиться всем вокруг.

Мало того что это невозможно, так еще и ни к чему. А если окружающие высказывают свое недовольство вами? Как в этом случае перестать беспокоиться? Понять, что это их недовольство. И пусть с этим борются сами окружающие.

Действует и обратный принцип. Не стоит беспокоиться обо всех вокруг. Нужно ограничить круг людей, до кого есть дело, потому что они действительно важны для вас. Беспокоиться за всех остальных не требуется. Это не призыв быть равнодушным. Здесь говорится лишь о беспокойстве. Можешь помочь – делай. Не можешь или не хочешь – не тревожься.

Нельзя отвечать за всех и за все окружающее. Это дает слишком много поводов для беспокойства, которое не нужно никому.

  1. Заняться чем-то увлекательным.

увлекательное дело против беспокойства

Если получится найти дело, которое полностью займет все мысли, то это избавит от тревоги. Потому как мозг будет попросту занят другим делом. Интересная работа, хобби, общение с близкими вполне могут помочь стать спокойнее. Так как перестать беспокоить себя буквально придется из-за особенностей устройства нервной системы.

  1. Культивировать уверенность в себе.

Чем более устойчиво человек стоит на ногах, тем меньше боится упасть. Поэтому нужно избавляться от смятений, нерешительности, которые сами по себе синонимы беспокойства. Уметь принять решение и не сомневаться, что все сделано правильно дорогого стоит.

  1. Понять, что беспокойство – это плохо.

стресс вреден организму

Это элементарно вредно для здоровья. Когда удастся это осознать, получится гораздо быстрее и увереннее блокировать тревожность, ведь это нужно для сохранения целостности своего организма и борьбы с преждевременной старостью. Хотя окончание жизни – это тоже ответ на вопрос, как перестать беспокоиться, но вряд ли такой вариант кому-то придется по нраву.

  1. Тренироваться быть спокойным и счастливым.

Да, сознание тоже поддается дрессировке. Если постоянно одергивать себя, как только беспокойство начинает подкрадываться, то в итоге оно станет непривычным и чужеродным. А вот состояние равновесия нужно постоянно культивировать. Пусть даже для начала это будут всего лишь аффирмации, вроде «Я спокоен». Все будет получаться проще, как только будет усвоено, что это работает и что человек в состоянии сам контролировать свое настроение.

  1. Устранить привычку беспокоиться.

Как перестать беспокоить окружающих и себя своими проблемами? Просто взять и перестать. Это ведь тоже своеобразная привычка – тревожиться по пустякам. Легче всего избавиться от дурной привычки, заменив ее на более приемлемую. А что, если привычку беспокоиться подменить привычкой не беспокоиться? Все сложное становится элементарным.перестать беспокоиться

Да, трудности делают нас сильнее. Но можно найти немало способов укрепить свой характер и без таких жертв. Перестать беспокоиться нужно как можно скорее, прямо сейчас, ведь это по большому счету абсолютно никому не нужно.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*