Как похудеть без диет

Стройная фигура – для кого-то дар, для других – результат активной работы над собой, а для третьих – лишь мечта. Но многие мечты вполне можно воплотить в жизнь, в том числе и избавиться от лишнего веса. Достаточно лишь усвоить, как похудеть без диет.

как похудеть без диет

Всевозможные варианты ограничения в пище обещают быстрый и заметный результат. Однако нередко после окончания диеты вес возвращается к прежним показателям. А иногда ненавистные килограммчики еще и добавляются. Видеть такие итоги вдвойне обидно, ведь выдержать диету не так-то просто.

К счастью, похудеть можно и другими способами. Медленнее, но верно. И если делать все правильно, то стройная фигура никуда больше не денется. Правда, некоторые несложные правила придется соблюдать всю жизнь.

Набор веса идет, если количество поступающих в организм калорий превышает затраты. Таким образом, основная задача для похудения – сделать расход выше, а для поддержания веса – выдерживать баланс.

Как похудеть без диет: 10 советов

  1. Отказаться от вредных продуктов. К таковым можно отнести сладкие напитки, фаст-фуд, колбасы, сладости и выпечку, алкоголь, майонез. Для кого-то покажется нереально. Но можно и не делать этого враз и насовсем. Легче приходить к этому постепенно, например, для начала, перестать есть тот же майонез, заменяя его йогуртом, сметаной, самодельными соусами. Или же, быть может, проще начать с газированных напитков и пакетированных соков. Главное, усвоить, что польза от них минимальна или отсутствует. А вреда, в том числе и для фигуры, немало. К тому же любому вредному продукту можно подобрать здоровую альтернативу. Вместо колбасы есть запеченное в духовом шкафу мясо с пряностями. А конфеты заменять пастилой или сухофруктами. И если очень хочется, то все же позволять себе иногда что-то запретное. Потому как похудение без диет должно быть комфортными в первую очередь.
  2. Пить больше воды. Иногда чувство жажды ошибочно принимается за голод. Поэтому когда ноги зачем-то несут к холодильнику, стоит выпить стаканчик воды и подождать пять минут. Вполне вероятно, что желание что-то пожевать пройдет. А еще полезно выпивать стакан воды перед приемом пищи. Таким образом, чувство сытости наступает быстрее и не будет желания переедать.как быстро похудеть без диет
  3. Не есть пред сном. Это действительно помогает похудеть без диет тем, кто любит проводить вечера за столом, потому как расход энергии вечером минимален, а обмен веществ замедлен. Поэтому значительная часть съеденного отправляется в запас. По этой же причине и ужин должен быть максимально легким и без калорийных десертов. Если приходится возвращаться с работы поздно, то можно попробовать организовывать ужин во время трудовой смены, а дома уже лишь выпивать стакан кефира, к примеру.
  4. Включить в рацион больше фруктов и овощей. Эти продукты полезны не только тем, что в них масса витаминов и микроэлементов, но еще и потому, что богаты клетчаткой и содержат много воды. Они хорошо насыщают, при этом не дают много калорий, позволяя как похудеть без диет, так и поддерживать вес в норме.продукты для похудения
  5. Двигаться. Необязательно бегать марафоны. Тем более делать это всю жизнь будет проблематично. А вот ходьбу в быстром темпе в течение 40 минут вполне реально организовать даже каждый день. Например, отказавшись от транспорта по пути с работы. Или же сделав более активной прогулку со своим питомцем. Особенно хорошо, если пульс во время движения повысится. Хотя и просто прогулка на свежем воздухе поможет стать стройнее. Потому как похудение без диет подразумевает любую двигательную активность, главное, чтобы от нее сгорали калории. Упражнения можно делать даже во время рекламной паузы при просмотре телевизора, например, крутить обруч. Ну а если удастся приучить себя к регулярным занятиям любимым видом фитнеса, то лишние килограммы убегут безоговорочно.
  6. Закаливающие процедуры. Это полезно не только для иммунитета, но и для похудения. Контрастный душ, посещение сауны или бани, бассейн или заплывы в природных водоемах позволяют разогнать обмен веществ, усиливают циркуляцию крови и лимфы по телу. Все это также приближает к стройности и позволяет закрепить полученные результаты.похудение без диет
  7. Готовить и есть правильно. Лучше употреблять пищу часто, но небольшими порциями. Так, со временем для сытости станет требоваться значительно меньше пищи. Рекомендуется есть 5-6 раз в день. И еще освоить хитрости в кулинарии. Как бы похудеть без диет, не отказываясь от любимых продуктов? Просто готовить их иначе. Не жарить, например, а запекать. Здорово варить на пару. Так в продуктах сохраняется максимум пользы и вкуса. Не добавлять много соли, масла, сахара, пряностей. Все это повышает аппетит или калорийность, и в итоге съедается ее больше, чем требуется.
  8. Высыпаться. Это очень важно для нормализации веса. Потому как уставшему человеку похудеть без диеты или с ней гораздо сложнее. К тому же вовремя отправившись в постель можно уберечься от ночных экскурсий на кухню.
  9. Есть из небольшой посуды. Таким образом, получается незаметно сократить порцию. И даже если при этом есть малополезные продукты, калорий за один прием пищи съедается гораздо меньше.
  10. Не нервничать. Все неполадки с организмом из-за стрессов. Это общеизвестный факт. И заедание тревог и страхов – распространенная практика. Чтобы не набирать вес таким образом, следует позаботиться о душевном равновесии и подыскать иные способы расслабляться. Те же прогулки, плавание, йога, новое хобби.способы похудеть без диет

Итак, как похудеть без диет? Это вполне реально, если подходить к вопросу комплексно и стараться соблюдать максимум из перечисленных советов. Не стоит ждать сиюминутных результатов. Они обязательно будут и довольно скоро. Но главное, что потерянный таким образом вес уйдет надолго. Скорее всего, даже навсегда, если эти правила сделать частью образа жизни.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*