Как правильно загорать

«Загорать вредно!» – говорят одни и прячутся в тени. «Солнце очень полезно!» – утверждают другие и спешат покрыться шоколадным загаром. Кому же верить? И как правильно загорать, чтобы получить максимум пользы и не навредить своей коже.

как правильно загорать

Действительно, загорать не очень-то и полезно. Ведь в сущности своей потемнение кожи – это защитная реакция на воздействие УФ-излучения. Врачи предупреждают, что значительные дозы солнечной радиации провоцируют появление злокачественных новообразований, а косметологи не шутят, когда советуют прятаться от солнышка, чтобы сохранить молодость кожи.

Но параллельно с этим УФ-лучи требуются для синтеза в наших организмах витамина D, так необходимого костям и мышцам. И в целом многие обменные процессы нарушаются при недостатке солнца. А еще ультрафиолет помогает решить некоторые проблемы с кожей.

Ну и, конечно, любовь к загару у многих объясняется желанием выглядеть привлекательнее. Ведь сейчас смуглая кожа в моде.

Получается, что загорать все-таки можно, но в меру и соблюдая ряд правил.правильный загар

Как правильно загорать: где и когда

Оптимальным местом, конечно, является пляж. Правда, это если нужно получить загар поскорее. Ведь на берегу водоема излучение усиливается водой. А влажный воздух смягчает воздействие солнца.

Но дневать и ночевать на пляже неверно. Потому как правильнее загорать постепенно. Находиться на солнышке можно не более двух часов в день. И заплывы следует брать в расчет. Ведь вода не препятствует УФ-лучам.

Остальное время следует скрываться под зонтиком или в ажурной полутени деревьев. Так, кстати, загар также будет прилипать, но вероятность получить ожог станет гораздо меньше.как загорать на пляже

Полуденное солнце очень агрессивное. Поэтому наиболее безопасным временем для прогрева на солнышке является утро до 11 часов и вечер после 16.

В обед же не стоит не только поджариваться на пляже, но и вообще находиться на улице под прямыми лучами. Это вредно, особенно непривычным для такого жара.

10 советов для правильного загара

  1. Многие, как правило, хотят загореть поскорее и посильнее. Но нетерпеливость в этом деле опасна получением обширных ожогов. Ну а вместе с поврежденной кожей сходит и шоколадный оттенок. Лучше подставлять тело солнцу постепенно, открывая сначала лишь конечности и пребывая на пляже по чуть-чуть. Кстати, загар, полученный таким образом, держится гораздо дольше.
  2. Нельзя отправляться на пляж без солнцезащитного крема. Потому как правильно загорать – это в первую очередь защищать свою кожу от чрезмерного солнечного излучения. Выбирать его нужно в зависимости от типа и тона кожи. Белокожим и светловолосым требуется крем с фактором защиты не менее 30-40. Если же кожа смуглая, то можно обойтись и кремом с SPF-фактором 8. Крем должен быть водоустойчивым, чтобы уберегать и во время купания.
  3. Крем в идеале нужно наносить за треть часа до выхода на солнце. Втирать его тонким слоем, перемещаясь от конечностей к сердцу. Большое количество средства, намазанное толстым слоем, не усилит защиту, а, напротив, будет обжигать кожу. После каждого купания или использования полотенца, крем следует наносить повторно. Особое внимание нужно уделять носу, лбу, плечам, груди, коленям. Эти части тела обгорают скорее прочих.
  4. Чтобы загар лег ровненько, некоторые предпочитают предварительно побывать в солярии. Потому как правильнее загорать постепенно. Действительно, всего 2-4 сеанса по 5 минут в течение пары недель позволят подготовить кожу после зимы к активному воздействию солнца.
  5. На пляже нельзя лежать в одной позе подолгу. Следует каждые минут 10-15 переворачиваться, подставляя лучам то одну, то другую часть тела. А еще лучше, к примеру, играть в пляжный волейбол. Все время двигаясь, удастся получить более равномерный загар.
  6. Коричневый цвет коже придает меланин – природный пигмент, который вырабатывается для защиты от солнца. Для его синтеза требуется каротин или витамин A. Поэтому если очень хочется поскорее стать похожим на шоколадку, нужно есть побольше продуктов с этим витамином. А это, конечно же, морковь, абрикосы, тыква, сладкий перец. Как правильно и безопасно загорать? Сидеть в тени и грызть морковь!
  7. Лучше всего загар ложится на увлажненную кожу. И сохраняется на таковой он дольше. Поэтому обязательно после посещения пляжа нужно принимать душ и наносить после лосьон или крем. Особенно хорошо подобрать продукт с витаминами A и Они способствуют восстановлению кожи и увлажняют ее.
  8. Где, когда и как правильнее загорать детям? Детская кожа очень нежная, поэтому обгорает моментально. Детям до 2 лет вообще не желательно посещать пляж, во всяком случае, без одежды. И обязательно при этом использовать детские защитные кремы.
  9. Волосы и глаза нуждаются в особой защите на пляже. Если нет желания получить пересушенную копну соломы на голове и заработать морщинки вокруг глаз, нужно вооружиться с очками и любым головным убором и не расставаться с ними во время всего пребывания на солнце.
  10. Находясь на солнце обязательно нужно много пить. И желательно простую чистую воду. Это позволит коже сохранить достаточно влаги и поможет избежать перегрева.

правила полезного загара

Как правильно загорать? Главное, во всем соблюдать меру и относиться к своей коже очень бережно. Загар – это стресс для нее. И если такая жертва требуется для красоты, то необходимо принять все возможные меры, чтобы сохранить ее здоровой и привлекательной.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*