Как развить силу воли

Без напряжения воли и преодоления лени и страхов подчас трудно совершить желаемое. Именно поэтому о том, как развить силу воли, написано немало книг и статей. Но вот можно ли на самом деле тренировать свою волю? Это ведь не мышца. Конечно, это возможно. И, более того, ресурсы силы воли могут истощаться. Проведенные эксперименты говорят об этом. Впрочем, также они подтвердили и то, что силу воли вполне реально подпитывать.

как развить силу воли

Как развить силу воли: 3 основных шага

Мотивация — Шаг 1

Без ее определения не получится ни начать, ни завершить ни одно дело. Четкая постановка цели – это первая определяющая успеха. И если достаточного стимула не обнаружится, то воля тренироваться будет крайне неуспешно.мотивация

Однако постановка цели тоже имеет свои нюансы.

  1. Во-первых, не стоит распаляться на большое количество желаний. Основанная задача должна быть одна и достаточно конкретизированная. Слишком много целей заставят постоянно перепрыгивать с одной задачи на другую, тем самым забирая массу сил. В итоге, скорее всего, не получится прийти ни к одному значимому результату. Да и стимул начинать что-то вновь в следующий раз окажется еще меньше.сила воли
  2. Во-вторых, ставить задачу нужно правильно. Потому как развивать силу воли для неопределенного «похудеть» сложнее, чем для избавления от 10 см на талии. Конкретная цель позволяет следить за ее выполнением, радоваться результатам и подпитывать силу воли определенными успехами.правильная постановка цели
  3. В-третьих, цель должна быть реально выполнима. Необязательно простой, но такой, чтобы результат можно было бы достичь не только в мечтах. Иначе разочарования не избежать.как ставить цель
  4. В-четвертых, перед постановкой задачи следует как можно реалистичнее представить, что будет, когда она будет выполнена. Это позволит усилить мотивацию или же, как ни странно, отказаться от этой цели за ее ненадобностью. И это тоже очень полезно. Потому как тратить силы на что-то, что в итоге окажется бесполезным или даже вредным не есть полезно для той же силы воли. Нет удовлетворения, нет сигнала, что напрягаться – это хорошо. В следующий раз в бой идти уже не захочется.
План — Шаг 2

Развитие силы воли происходит постепенно, как рост деревца. Крепкий дуб сначала был гибким росточком. Когда мотивация уже достаточно сильна и цель очевидна, следует разбить поставленную задачу на несколько шагов.развитие силы воли шаг за шагом

Написать диплом – это сложно и сознанию подчас эта задача кажется невыполнимой. Но вот собрать материал для первой главы или описать экспериментальную часть, прописать содержание работы – это все уже более конкретные и самое главное выполнимые задачи, за которые можно взяться сиюминутно и завершить в этот же день или в течение недели, например.

Это дельный совет для ответа на вопрос, как развить силу воли. Те же мышцы тоже накачиваются постепенно. Так и воля будет с каждой задачей все сильнее и сильнее. Ведь реально достигнутый результат, как уже упоминалось выше, буквально подпитывает ее.

Вероятно, полезно будет даже прописать план достижения результата на бумаге. И четко следовать ему. Внушите себе, что если распорядок будет нарушен, то придется начинать все сначала, что результаты, достигнутые таким трудом, будут потеряны. Словом, то, что указано в распорядке, должно быть выполнено.как добиться цели

Удивительно, но порой достижение поставленной задачи превращается в некую игру. Приятно, что правила в ней придуманы самостоятельно. Но и судейские обязанности придется возложить на себя. Хотя для кого-то оказывается гораздо эффективнее поделиться поставленными целями с кем-то и взять его в «свидетели». Так как развивать силу воли, когда обещание дано не только самому себе, некоторым подчас проще.

Достижение цели — Шаг 3

Это, безусловно, наиболее непростой этап для воли. Ведь именно здесь нужно будет бороться с ленью, страхами, обстоятельствами и прочим, встающим на пути. Но разве можно развить силу воли иначе?как достичь цели

Главное, не откладывать на потом. Пока еще мотивация сильна, а план продуман под существующие условия, важно приступить к его выполнению. Не ждать никаких сроков, просто начать прямо сейчас. Иначе может статься, что путь не будет начат никогда.

Чтобы тело подчинялось, следует почаще представлять задуманное, размышлять о том, что будет, если цель окажется достигнутой. И посредством этого расставлять приоритеты.сила воли развитие

Выкурить сигарету сейчас – это значит получить удовлетворение на 1 или 2 минуты. Отказаться от нее – это значит сделать еще один маленький шаг к легкому дыханию, белым зубам или же приятно пахнущим рукам. Конфета съедается за секунды. А вот получать удовольствие от того, что любимое платье застегивается на талии можно бесконечно. То есть, постоянно вспоминая о том, ради чего приходится напрягать силу воли, делать это становится проще.

Помогает и обратный процесс. То есть когда особенно трудно, следует как можно более реалистично представить, что будет, если от плана отступить или совершить то, от чего отказаться упорства не хватает.развитие силы воли

Как правило, почувствовав раздражение, досаду или обиду на себя, злость, можно спокойно выдохнуть, поняв, что всего этого удастся избежать, если не отступать от намеченного. Однако, перед тем, как развивать силу воли подобным образом, учтите, что это своеобразная игра. Ведь негативные чувства, направленные на себя, отнюдь не полезны для самооценки.

Как тренировать силу воли ежедневно

Конечно же, самосовершенствоваться можно и нужно ежедневно. И способствуют этому самые, казалось бы, обыкновенные вещи.

  • Спорт. Регулярные занятия им – это отличный способ развить силу воли как можно больше. Ведь, по сути, каждое упражнение является преодолением лени. Самодисциплина – это важнейшая составляющая сильной воли.саморазвитие сила воли
  • Гигиена тела и жилища. Чистота также способствует самоорганизации. Хаос же расслабляет. Важно постараться его не допускать нигде. Ни  в окружении, ни в теле, ни в душе.сила воли шаг за шагом
  • Ведение дневника может помочь тем, кто желает знать, как развить силу воли. Позволяет регулярно отмечать полученные результаты. И к тому же порой полезно перечитать записи, когда хочется поддаться на какой-то соблазн. Вспомнив, сколько уже пришлось преодолеть на пути к цели, сворачивать с пути, скорее всего, перехочется.ведение дневника
  • Медитация очень полезна для того, чтобы остановиться, расслабиться и набраться сил для новых свершений. К тому же сама медитация – это тоже своеобразное упражнение для развития воли.медитация
  • Правильное питание также самоорганизует, как бы это странно ни звучало. Ведь чтобы отказаться от привычно вкусной, но совсем неполезной пищи требует очень немалое усилие воли. Впрочем, со временем делать это становится все проще. Особенно, если понимать, ради чего все эти ограничения.правильное питание

Итак, как развить силу воли? Выделить главенствующую роль своему разуму. И подчинить ему все телесные желания. Только не стоит слишком усердствовать. Пусть воля работает лишь для достижения поистине важных и желанных целей.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*