Как спастись от жары

Лето – долгожданная и самая веселая пора. Но солнце порой печет так сильно, что невольно возникают мечты о снежных сугробах или просто о большом холодильнике, куда можно забраться и отсидеться остаток лета. А как спастись от жары еще? Точнее, есть ли более щадящие и реальные способы? Конечно!

как спастись от жары

Как спастись от жары дома

Чтобы внутри помещения было прохладнее можно предпринять следующие меры.

  1. Закрыть окна шторами или жалюзи. Однако если окна выходят на солнечную сторону, то лучшим вариантом станет фольга или светоотражающая пленка. Эти материалы не позволяют солнечным лучам проникать внутрь помещения и в доме становится значительно прохладнее. Хотя и темнее. Кстати, лампочки дома лучше поменять на светодиодные. Они в отличие от ламп накаливания практически не выделяют тепло.
  2. Использовать разные возможности увлажнить воздух. Аквариум и большие растения справляются с этим отлично. Также можно расставить большие чашки с холодной водой в каждом помещении. Или набрать воды в пульверизатор и опрыскивать пространство вокруг.
  3. Днем окна открывать не желательно. Раскаленный воздух не охладит. А вот вечером, ранним утром и ночью хорошо устраивать сквозняк, потому как спасаться от жары прохладный ветерок очень помогает.
  4. Чтобы теплая постель не раздражала, можно заранее сложить простынь и наволочку в полиэтиленовый пакет и убрать в морозилку, а извлечь непосредственно перед сном. Засыпать станет гораздо приятнее. Также вместо хлопкового белья можно использовать шелковое. Оно приятно охлаждает.
  5. Не стоит в жару готовить что-то в духовке. Да и вообще желательно особенно часто не пользоваться плитой. Тем более что горячей пищи особенно и не хочется в зной.

жарко что делать

Что есть и пить, чтобы спастись от жары

Аппетит, как правило, в таких условиях пропадает. Но организму все так же нужны белки, углеводы и жиры для нормального функционирования. Выходом может стать переход на боле легкое меню.

  • Вместо традиционных мясных блюд есть бутерброды с холодным мясом и овощами.
  • Горячие супы заменить на окрошку, свекольник, гаспачо и другие холодные.
  • Отказаться от острой и соленой пищи. Злоупотребление ими требует много воды и приводит к отекам.
  • Запас белков восполнять молочными продуктами: кефиром, йогуртом, творогом.
  • Вместо пирожных и выпечки лакомиться фруктами, цукатами и, конечно, мороженым
  • Не желательно есть мед, сало и другие продукты, которые разогревают изнутри. Потому как спасаться от жары после них будет еще сложнее.
  • Завтрак и обед можно сделать легкими, а основную порцию питательных веществ оставить на ужин, когда станет прохладнее и аппетит станет больше.

что лучше есть когда жарко

Избавиться от жажды в жару кажется невозможно. Да и не нужно. Ведь это защитная реакция организма. Для охлаждения тела выделяется много пота, а ушедшую жидкость нужно срочно восполнить. Но не все напитки действительно утоляют желание пить.

  • Полезнее всего пить воду. Обыкновенную чистую, а временами и минеральную, чтобы восполнить потери солей с потом.
  • На втором месте – горячий чай. Лучше зеленый. Этот напиток отлично утоляет жажду и охлаждает. А еще благодаря танину (кофеину) превосходно бодрит. Вот такой это полезный напиток – спасает как от жары, так и от уныния.
  • Фруктовая вода без сахара также отличный вариант. А вот алкоголь, сладкие соки, газированный лимонад, кофе – не лучший выбор. Потому как спастись от жары с ними не получится. Они не только не уменьшают жажду, но и дополнительно нагружают организм, увеличивая нагрузку на сосуды.
  • Пить ледяную воду, конечно, хочется больше всего. Но она не так хорошо утоляет жажду, как вода обычной комнатной температуры. Причем лучше пить не редко залпом и не по глоточку время от времени, а регулярно каждый полчаса-час по 100 мл.
  • Ну а если хочется все же охлаждаться ледяной водой, то можно набрать воду в пластиковую бутылку и поместить ее в морозильную камеру на ночь. Утром, выходя из дома, захватить ее с собой. Она будет постепенно оттаивать, и некоторое время можно будет наслаждаться холодной водичкой.

способы спастись от жары

Еще несколько советов, чтобы спастись от жары

  • Одеваться, конечно, следует в натуральные дышащие и светлые ткани. Темные буквально поглощают солнечный свет и в них становится еще жарче.
  • Не нужно отказываться от головного убора. Это буквально уберегает от «закипания» мозга, через который прокачивается большое количество крови, и спасает от перегрева.
  • Как спасаются от жары жители больших городов? Стараются уехать на природу. Там высокие температуры действительно переносятся легче и это решение, несомненно, верное.
  • Если намочить полотенце или простынь и укутаться, можно получить хороший освежающий эффект, особенно если при этом оказаться вблизи вентилятора. Только важно не переохладиться. Во всем хороша умеренность.
  • Холодный душ спасает от жары, но не как теплый. Можно начать с холодного ополаскивания, но завершить процедуру теплой водой. Тогда разница температуры среды и воды позволит действительно освежиться.
  • Чтобы не зажариться в автомобиле, следует на парковке закрывать лобовое стекло светоотражающим ковриком, а во время поездки припасать в салоне бутылки или контейнеры со льдом. Они будут увлажнять воздух и делать его прохладнее.

как спасаться от жары

Многие советы о том, как спастись от жары, наверняка уже известны. Но наибольший эффект можно получить, если применять их в комплексе. Тогда даже самое жаркое лето принесет только лишь удовольствие и массу позитива.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*