Как успокоить нервы

Не так уж и важно, что послужило поводом для стресса, но если он случился, то с его последствиями необходимо что-то делать. Потому как постоянные переживания, раздражительность и съедание себя переживаниями изнутри отнюдь не полезны для здоровья. Как успокоить нервы здесь и сейчас? Вариантов немало. Возможно, какой-то из них станет излюбленным и будет выручать каждый раз, когда нервишки зашалят.

как успокоить нервы

Как успокоить нервы: 20 способов

  1. Если успокоиться нужно экстренно, то можно попробовать посчитать до 10. Но не просто так, а рисуя в воображении эти самые цифры. Можно раскрасить их в разные цвета, представить одни большими, другие маленькими. Словом, сосредоточиться лишь на этом занятии.успокаиваем нервы
  2. Глубокое и размеренное дыхание также полезно для того, чтобы успокоить нервы как можно быстрее. И снова нужно позабыть обо всем, что окружает и думать лишь о вдохах и выдохах.
  3. Неспешно выпить стакан холодной воды. Опять же всецело сконцентрировавшись на этом.
  4. Задать себе положительный настрой, приободрить. Разобраться, можно ли ситуацию решить. Если да, то прекрасно, можно приступать к этому. Если нет (сейчас или вообще), то стоит усвоить, что и переживать незачем. От этого ничего не изменится.
  5. Перед тем как успокаивать нервы с помощью алкоголя или кофеиносодержащих напитков, важно учесть, что эффект может быть прямо противоположным. А потому лучше все же от подобных «лекарств» отказаться.
  6. Можно найти повод посмеяться. Это отличный способ пополнить запасы эндорфина – гормона счастья.как успокоиться
  7. Отвлечься на какое-то рутинное дело. Отличное успокоительное – уборка. Во время наведения порядка вокруг удается чудесным образом разложить все по полочкам и в голове.
  8. Расслабляющая ванна замечательно избавляет от навязчивых неприятных мыслей. Можно еще и усилить эффект, добавив в воду аромамасла. Например, лаванда умиротворяет. А вот цитрусовые, напротив, приободрят. Впрочем, главное, чтобы запах нравился, а не усиливал раздражение.
  9. Неспешная прогулка позволит разобраться в своих мыслях, усмирить самые негативные из них и наверняка взбодрит. Гулять можно как в одиночестве, так и в хорошей компании. Первое полезно для размышлений, второе замечательно отвлекает.
  10. Можно успокоить нервы и с помощью окружающих. Только не выплескивать на них негатив. Настроение может и улучшиться, но отношения испортятся. А это как минимум впоследствии подарит еще немало новых переживаний. Близкие же могут помочь тем, что выслушают, дадут совет со стороны и просто поддержат. Поэтому не стоит держать переживания в себе. Лучше рассказать о них человеку, к которому есть доверие.нервный срыв
  11. Если делиться с кем-то проблемами не хочется, то все переживания можно записывать в дневник. В подробностях и красочно. Можно сохранять, а можно и сминать и выбрасывать, сжигать после. Последнее также имеет свой терапевтический эффект.
  12. Если неприятность незначительная, то лучше на нее вовсе махнуть рукой. Причем сразу, как только она возникла. Потому как потерянные ключи могут привести к самобичеванию по поводу своей рассеянности. В итоге будут притянуты все предыдущие подобные проколы. И маленькая проблемка перерастет в большую проблему недовольства собой. А если так относиться к каждому негативному моменту, то и до депрессии недалеко.
  13. Необходимость спешить заставляет нервничать еще больше. Поэтому стоит предусмотреть это и избавить себя от дополнительных расстройств по поводу опозданий или дедлайнов.
  14. О том, как успокаивать нервы с помощью массажа, известно многим. Но от этого эффективность метода ничуть не ниже. Расслабляющая процедура поможет позабыть обо всех проблемах. И если посетить массажный кабинет нет возможности, то помять себе стопы или же ладони вполне реально самостоятельно. Активизируя различные точки, находящиеся на них, получится привести себя к равновесию.расслабляющий массаж
  15. Быть идеальным нелегко. А вероятно, это и нереально вовсе. Потому стоит позволить себе совершать ошибки и не корить себя за них. Также не нужно оглядываться на окружающих. Если то, что происходит, проблема лишь в их глазах, то пусть так все и остается. Нет необходимости перенимать их настроения.
  16. Не нужно перетруждаться. Да, выше был совет о том, как успокоить нервы с помощью уборки. Действительно, активная деятельность полезна. Но не в таком количестве, когда силы уже покидают. Все должно быть в меру и стоит оставить немного энергии и на полноценный отдых тоже.
  17. Занятия спортом способствуют тонусу и выработке гормона счастья. Разве можно не упустить такую возможность, чтобы усмирить нервы.способы успокоить нервы
  18. Успокоительные, безусловно, могут помочь. Но у них нередко наблюдаются побочные действия. А потому, задавшись вопросом, как успокаивать нервы, лучше обратиться к травам. Чай из мяты или же, например, мелиссы хорошо справляется с этой задачей. Особенно если добавить медок.
  19. С помощью определенных продуктов также можно улучшить настроение. В первую очередь это фрукты, содержащие большое количество витамина С (цитрусовые, киви). Также зелень и фасоль, потому как в их магний, он тоже нужен для нормальной деятельности нервной системы. Ну и зерновым хлебом, макаронами, морковью, снимающими напряжение, пренебрегать не стоит.
  20. Выспаться. Сон решает многие проблемы. Как можно успокаивать нервы, если наблюдается хронический недосып. Поэтому важно суметь вовремя заснуть и провести за этим занятием никак не меньше нормы.

Лучше, если использовать сразу несколько методов. Совокупный подход наверняка обеспечит наилучший результат.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*