Кефирная диета

Кефир – простой, доступный и любимый многими продукт. А потому не удивительно, что кефирная диета является одной из самых популярных среди желающих избавиться от излишков веса.

кефирная диета

Диета «Кефирная»

Встречаются самые разные вариации ее по содержимому, а также по продолжительности. Но привлекает в них во всех весьма заманчивый результат (до 14 кг в зависимости от продолжительности и изначальных параметров). Также на кефире худеть достаточно комфортно, потому как после его употребления долго ощущается сытость, несмотря на крайне низкую калорийность.

В этом кисломолочном напитке немало белка, который стимулирует метаболизм. А еще в кефире витамины, кальций, натрий и другие микроэлементы, полезные для организма.

Однако несмотря на всю значимую пользу это кисломолочного напитка, диета с ним – это достаточно сильный стресс для организма. А потому заниматься такими экспериментами с питанием могут позволить себе только здоровые люди. Особенную осторожность следует проявить при проблемах с почками, сердцем. Строгие кефирные диеты противопоказаны и беременным, а также кормящим.

Для того чтобы результаты, полученные в ходе диеты, сохранились на как можно больший срок, следует правильно выходить из разгрузки. Так, набрасываться на запрещенные продукты будет совершенно неправильно. Нужно вводить отличные от кефира блюда постепенно, небольшими порциями. Ну а от калорийных и бесполезных сладостей, консервов и колбас лучше отказаться вовсе. А диета, в том числе и кефирная, может стать хорошим для этого началом.как похудеть на кефире

Особенности кефирной диеты

Так как кефир станет основным продуктом на время диеты, то стоит позаботиться о приобретении качественного и действительно полезного напитка. Можно даже сделать его самостоятельно с помощью специальных заквасок из аптек, используя качественное же молоко. Но если возится не хочется, то стоит присмотреться к упаковке «магазинных» образцов.

Для похудения предпочтительнее выбирать кефир с малой жирностью, хотя калорийность у них и отличается незначительно.

Кефир обладает тем большей пользой, чем меньше срок его годности. То есть если на коробке написано, что продукт годен и через две, и через три недели от выпуска, лучше подобрать ему более живую альтернативу.

Стоит учесть и тот факт, что одно-двухдневный кефир обладает немного послабляющим действием, в то время как трехдневный имеет обратный эффект.польза кефирной диеты

Во время диеты не нужно забывать о воде. В некоторых рекомендациях говорится о необходимости отказаться от дополнительной жидкости. Но это весьма небезопасно и может привести к обезвоживанию. К тому же вода способствует выведению всего ненужного из организма. А потому 2 литрами воды в день и помимо кефирной диеты пренебрегать не стоит.

Вариации кефирной диеты

Трехдневная строгая

На протяжении ее можно пить один лишь кефир. На сутки полагается по 1-1,5 литра, которые нужно разделить на 6 порций. Кроме него можно пить лишь воду. Диета строгая и выдержать ее непросто. Но результат обещан в 3-4 кг. Идеально, когда нужно похудеть к событию или сделать первый шаг к здоровому питанию.

Семидневная разбавленная

Эта кефирная диета предусматривает употребление 400 грамм одного диетического продукта кроме 0,5 литра кефира. Причем каждый день отличается от предыдущего.

  1. Печеный картофель без подсаливания.
  2. Творог малой жирности.
  3. Фрукты, за исключением винограда и бананов.
  4. Куриные грудки, сваренные на пару.
  5. Фрукты, опять же кроме указанных выше.
  6. Ничего, кроме 1,5 литров воды.
  7. Фрукты с упомянутыми исключениями.

Несмотря на добавление иных, кроме кефира, продуктов, диета все же остается строгой и непростой.

кефирная диета на неделю

Семидневная протеиновая

Известно, что белковые диеты крайне продуктивны. К тому же такая кефирная диета более сытая. Эта схема схожа с описанной выше диетой, только вместо двух любых фруктовых дней, следует провести два мясных. Использовать либо постное мясо, либо куриные грудки. Аналогично по 400 грамм в дополнение к кефиру.

Семидневная голодная

Схема такая же, как и в первой недельной. Однако вместо 0,5 литра кефира предлагается пить до 2 литров. А вот дополнительных продуктов употреблять лишь по 100 грамм за день.

Кефир и яблоки

Не показана при высокой кислотности желудка. Длиться может 7 дней, в каждый из которых подразумевается по 6 приемов пищи из стакана кефира и яблока. Ну, или иной вариант на 9 дней, когда первые три дня пьется только кефир по 2,5 литра в день. Последующие три дня – лишь яблоки в меню. А оставшаяся тройка – опять кефир.кефирная диета с яблоками

Кефир и бананы

Диета длится три дня. За сутки можно употреблять не более трех бананов и 1,5 литра кефира. Причем то, в каком виде все это будет поедаться не так уж и важно. Можно смешивать своеобразные коктейли или делать банановый салат с кефиром. Частота приемов пищи также может регулироваться самостоятельно. Бананы, как и кефир, хорошо насыщают. Диету вполне можно назвать комфортной.

О том, сколько можно сбросить, сидя на диете, называемой кефирной, выдвигаются различные предположения. В среднем – 0,5 -1 кг за день. Однако стоит учесть, что во многом результат зависит от индивидуальных особенностей, в частности, от первоначального веса, а также от скорости метаболизма, возраста. Кому-то кефирная диета помогает больше, а какому-то меньше, но эффект от нее будет однозначно приятным. Главное, не перестараться, ведь все хорошо в меру и питание в первую очередь должно быть здоровым и сбалансированным.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*