Кремлевская диета

Система питания, разработанная для космонавтов, на ней худели лишь избранные. Эти и другие слухи витают вокруг указанной методики. Авторитетное название внушает доверие и подогревает интерес. Но так ли хороша кремлевская диета?

кремлевская диета

Кремлевская диета для похудения

Суть ее заключается в жестком контроле объема поглощаемых углеводов. При этом практически неограниченно можно есть мясо, рыбку, сыр и даже колбасы и сало. Если глаза при чтении этого списка загорелись, значит, диета годится. Она действительно придется по душе мясоедам. Но вот сладкоежкам на ней будет очень нелегко, а также тем, кто в обычном своем рационе мясные продукты не жалует.

Особенно наибольшую пользу от кремлевской диеты удастся получить тем, чей вес действительно больше нормы. Избавляться от пары-тройки лишних килограммчиков лучше другим способом.

Действие диеты основано на механизме получения углеводов и энергии из них путем расщепления жиров. Ведь сидя на этой диете, приходится ограничивать поступление углеводов извне. Острый их дефицит заставляет организм приступить к расходованию имеющихся жировых запасов. Они начинают стремительно уменьшаться. Что собственно и требуется для обретения стройности.как похудеть на кремлевской диете

Достоинства и недостатки кремлевской диеты

Бесспорный плюс – это похудение без голода. И без значительных ограничений. Возможность есть практически все, просто некоторые продукты в меньших, чем привычно, количествах.

Значимым достоинством является и то, что вес уходит очень быстро и результаты сохраняются длительное время при соблюдении рекомендаций.польза кремлевской диеты

Не нужно считать калории. Достаточно лишь ориентироваться на данные таблицы, где каждому продукту присваивается конкретное число баллов, в зависимости от количества углеводов в нем.

Наличие растительной пищи, белковых компонентов, жиров, а также пусть и ограниченно, но углеводов, позволяет сказать, что диета, называемая кремлевской, относительно сбалансированная.

Используя эту методику обретения стройности, не придется сильно ограничиваться во время каких-то вечеринок, застолий. Ведь разрешены фактически все продукты. Часть во внушительных количествах, а прочие в минимальных.

Но конечно же, у этой диеты, как и у всякой, имеются недостатки.

Начать следует с того, что диетологи эту систему питания не одобряют. Обилие мясной пищи, бесконтрольное количество холестерина еще никому пользы не приносило.плюсы кремлевской диеты

Кремлевская диета рассчитана на длительный срок. Для закрепления результата ограничение углеводов должно стать постоянным.

Значительное поглощение белковой пищи дает сильную нагрузку на почки. Поэтому если имеются какие-то неполадки с этим органом, а также с желудком или сердцем, сосудами, то от этой диеты лучше отказаться.

Как уже было упомянуто, любителям сладкого и фруктов она наверняка покажется очень трудной.

Особенности кремлевской диеты

Нет какого-то определенного меню, расписанного по дням и приемам пищи. Есть можно что угодно, главное, чтобы при этом количество баллов за день не превышало 40 единиц если идет процесс похудения и 60 единиц, если требуется лишь поддерживать форму. Индекс каждого продукта можно найти в специальной таблице, где он указан для количества в 100 грамм. Достаточно взвешивать свои блюда и суммировать их значения.как придерживаться кремлевки

Во время кремлевской диеты следует много пить. Шесть-восемь больших стаканов воды должны стать нормой. Воду принимать следует до трапезы или спустя хотя бы полчаса после. Не запивать еду.

При этой методике похудения разрешен даже алкоголь. Но в небольших количествах и преимущественно несладкий. А что касается колбас и сосисок, то очень важно следить за тем, из чего они произведены. Индексы в таблице соответствуют качественным продуктам, сделанным из мяса. Большое же количество крахмала, а также сои значительно увеличивает показатели и может свести все усилия на нет.правила кремлевской диеты

Пример меню кремлевской диеты на три дня

Первый

Завтрак. Яичница из парочки яиц. Ветчина. 100 грамм сыра. Кофе или же чай без подслащивания. Итого: 0,5+0+0,5+0=2 условные единицы.

Обед. 100 грамм овощного салата с добавлением растительного масла. 250 грамм щей с мясом, сметаной. Запеченное мясо. Чай. Итого: 4+6+0+0=10 условных единиц.

Полдник. 200 грамм сыра. Итого: 2 условные единицы.

Ужин. Обжаренная куриная грудка. 100 грамм отваренной цветной капусты. Чай. Итого: 5+0+0=5 условных единиц.

Сумма за день: 19 условных единиц.

Как видно, кремлевская диета очень сытная. Но можно и добавить сладости чуть-чуть. Например, таким образом.меню для кремлевской диеты

Второй

Завтрак. Омлет (4 яйца и сыр). Чай. Инжир (3 штучки). Итого: 3+0+5=8.

Обед. Салат из огурцов (100 грамм). Солянка (250 грамм). Запеченная курица. Чай. Горький шоколад (20 грамм). Итого: 3+5+0+10=18.

Полдник. Орехи грецкие (30 грамм). 4 условных единицы.

Ужин. Отварное мясо. Томат. Яблоко (100 грамм). Чай. Итого: 0+6+0+4=10.

Сумма за день: 40 условных единиц. При этом десерт присутствует в каждом приеме пищи.сладости в кремлевской диете

Третий

Завтрак. Творог со сметаной. Кофе. 2,8+3+0=5,8.

Обед. Щи с зеленью. Мясо в кляре. Чай. 12+6+0=18.

Полдник. Сок мандариновый. 9.

Ужин. Рыба, приготовленная в томате. Чай. 6+0=6

Сумма за день: 38,8

Итак, видно, что сочетать можно все, что душе угодно. Главное, при этом следить за индексом продуктов и размерами порции. Даже если употребляется «нулевое» блюдо, лучше им не злоупотреблять. Чтобы во время кремлевской диеты не возникало проблем со стулом, следует обязательно включать в рацион овощи, а также отруби. Ну и про воду забывать не стоит.

Слишком часто худеть, используя диету кремлевскую, как и любую другую, не стоит. Гораздо эффективнее наладить здоровое питание с ограничением мучного и сладкого и после завершения методики. В этом случае повторно прибегать к ней уже не понадобится.

Таблица баллов для кремлевской диеты

таблица баллов кремлевской диеты

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*