Куриная диета

Результат процесса похудения часто связан с тем, насколько комфортна выбранная диета. Ведь от этого зависит, удастся ли выполнить всю программу до конца и не сорваться. Куриная диета – это как раз вполне сытое меню и возможность питаться довольно разнообразно, при этом избавляясь от ненавистных килограмм. Используя эту систему можно потерять от 2 до 6-7 килограмм в зависимости от продолжительности и строгости.

куриная диета

Плюсы и минусы куриной диеты

  • Часто можно услышать о пользе куриного мяса. И это не пустые слова. Действительно, в сравнении с другими традиционными сортами мяса именно куриное можно назвать наиболее диетическим. В нем больше необходимых аминокислот, но калорий между тем меньше, чем в говядине, например, или в свинине. При этом при приготовлении куриного мяса гораздо проще контролировать уровень жиров, потому что большая часть их сконцентрирована в кожице и под ней. А значит это, при необходимости, не составит труда убрать.
  • Куриное мясо усваивается легче, чем другие разновидности. Подобными же свойствами обладает и индейка, и крольчатина. Но из них куриные тушки – это наиболее бюджетный вариант. Это, кстати, еще один значимый плюс куриной диеты – она доступна наиболее широкому кругу потребителей.
  • Меню диеты, называемой куриной, не предполагает каких-то определенных блюд. Можно готовить на свой выбор, не используя лишь некоторые продукты и подсчитывая общую калорийность. Таким образом, рацион разнообразен и не вызывает чувство тоски.
  • В части вариантов курицу можно сочетать с овощами, кисломолочными продуктами, крупами, фруктами. Это позволяет приблизить рацион к полностью сбалансированному и сделать диету максимально безопасной.
  • Обилие белка и ограничение углеводов – это один из наиболее эффективных способов похудения. Потому как заставляет организм расходовать жировые запасы для получения энергии. При этом вначале уходит вода, даже начинают расходоваться белки, а уже после подключаются жиры. Белок же из куриного мяса позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Поэтому во время куриной диеты не только не ощущается «голодная» усталость, но и не воспрещаются умеренные физические нагрузки.
  • Диета не требует какой-то особой подготовки. Также нет необходимости создавать особые блюда и тратить много времени на кухне.

диета на курице

Минусы у диеты тоже имеются. Но их сравнительно немного. Меню все же не достаточно сбалансировано и придерживаться такого рациона долгое время (больше недели) не рекомендуется. Заниматься таким способом похудения могут лишь абсолютно здоровые люди. При имеющихся отклонениях стоит предварительно обсудить возможность использования диеты с врачом.

Куриное мясо может провоцировать аллергию при соответствующей склонности. А еще такая диета все же больше подходит мясоедам. Тем, кто к мясу холоден, можно подобрать другой вариант похудения. Ведь даже давние поклонники курятины начинают на нее косо смотреть после недельного курса.

Особенности куриной диеты

  1. Калорийность суточного рациона не должна быть более 1200 ккал. А если при этом отсутствуют физические нагрузки, то планку вовсе лучше опустить до 900 ккал.
  2. Во время диеты обязательно нужно пить достаточное количество воды (от 1,5 литров).
  3. Кроме воды допустимы соки, но только не из пакетов, свежие. А также травяные чаи и бокал сухого вина.
  4. Для похудения предпочтительнее выбирать белое мясо. И готовить грудку на пару либо отваривать ее.
  5. Подсаливать пищу не желательно, но если очень хочется, то в небольших количествах можно.
  6. Есть нужно почаще, но небольшими порциями, не позволяя себе ощутить сильное чувство голода.
  7. Использование сахара, пряностей, майонеза, кетчупа, меда недопустимо.
  8. Куриная диета не должна длиться больше недели.

куриная диета для похудения

Варианты куриной диеты

Трехдневная. Самый простой в смысле составления меню. И самый строгий, потому как кроме курицы в течение дня можно лишь пить воду. Все три дня предлагается питаться таким образом. Куриного мяса за один прием можно съедать не более 100 грамм. Ну и приемов пищи должно быть соответственно 5-6. Дольше на этой куриной строгой диете сидеть нельзя.

Семидневная. В течение недели каждый день можно есть курицу, овощи (исключая картофель, кукурузу), фрукты (кроме бананов и винограда), крупы (кроме пшеницы и манки). Главное при этом следить за калорийностью продуктов. Суточный максимум 1200 ккал.

Пример меню на день: 350 грамм риса и 0,5 кг отваренной курицы, стакан сока. Разделить на части. Есть в течение дня.

Или, например, 0,7 кг курицы и 0,5 кг ананасов. Ананасы, кстати, как и грейпфруты, дополнительно способствуют похудению.меню куриной диеты

С куриным супом. Такую куриную диету можно порекомендовать тем, кто не представляет себе питание «без жиденького». За день предлагается съесть 1-1,5 литра супа. По чашке за раз. И так неделю.

Готовить супчик лучше из фермерской курочки. Так он получится насыщеннее и полезнее. Когда кура сварится, вынуть мясо, а в бульон засыпать по чуть-чуть сельдерея, петрушки, моркови, лука. Довести до готовности.

Воду следует пить до трапезы за полчасика или только спустя пару часов после. Ничего, кроме этого супа, есть не допустимо. Только если голод совсем нетерпим, то можно позволить себе пару гренок или сухариков.

Выходить из диеты осторожно, не употребляя большого количества пищи.

Куриная диета – хороший способ избавиться от нескольких лишних килограммчиков тем, кто считает себя мясоедом. Это довольно безопасный и эффективный вариант похудения.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*