Разгрузочный день на воде

Облеченное меню, регулярно организованное в один из дней недели, способно не только приблизить к идеальным параметрам фигуры, но и очистить и оздоровить организм. Какие только продукты не ложатся в основу таких разгрузок. Но, пожалуй, самым малокалорийным и доступным является разгрузочный день на воде.

разгрузочный день на воде

За один подход можно сбросить до 1,5 кг веса. Величина эта, естественно, зависит от веса изначального. Часть потерь непременно вернется, но все же с килограммчиком распрощаться получится надолго, если после завершения разгрузки не налегать на калорийные продукты.

Чем полезен разгрузочный день на воде

Кроме того, что из-за недостатка калорий организму приходится сжигать жировые запасы, большую ценность имеет и возможность очиститься от скопившихся токсинов и шлаков. Поэтому разгрузочные дни на воде можно проводить и тем, кто вполне доволен своей фигурой.

Особенно большую актуальность разгрузки приобретают после праздничных дней, отпусков и прочих обстоятельств, способствующих перееданию. Однако сразу же после обильных застолий переходить на водное меню не стоит. Это окажется слишком большим стрессом для организма. Следует сначала плавно снижать калорийность в течение нескольких дней, а затем уже провести весь разгрузочный день на одной лишь воде.как пить воду во время разгрузочного дня

Результатом такого мероприятия станет, помимо уменьшения показателей на весах, ощущение легкости, энергичности. Благодаря очищению кишечника и обилию воды преображается кожа. На ней уменьшаются несовершенства, включая прыщики и мелкие морщинки. А если к водным разгрузкам прибегать регулярно, то лицо буквально преображается, появляется румянец и привлекательный блеск в глазах.

Полезны такие мероприятия и для суставов. Большое количество воды, употребляемое в такие дни, позволяет уменьшить количество накапливаемых солей, что благотворно сказывается на функционировании суставов.

Разгрузочные дни на воде в целом способствуют обновлению тканей, нормализации процессов обмена.

Как следует проводить разгрузочный день на воде

Начинается разгрузка еще накануне. Для этого следует облегченно поужинать, выбрав овощи, к примеру. А утро уже начинать стаканом воды. Пить ее нужно будет как только проявится чувство голода. Обыкновенно, каждые 40 минут. Оптимально употреблять по 100-200 мл за один раз. А вот пить от 500 за подход нельзя. Это дает слишком большую нагрузку для почек, а также подобная большая порция способствует увеличению объема желудка.

На протяжении всего разгрузочного дня на воде необходимо выпивать примерно 3 литра воды. Если такой объем кажется великоват, то следует рассчитать индивидуальную порцию, предусмотрев по 30 мл на каждый из килограмм веса.

Воду нужно пить не торопясь, делая маленькие глоточки. Выпитая залпом, она не даст чувства сытости, и выдержать весь день без еды будет особенно трудно. А вот при соблюдении инструкции голод будет вполне терпим или вовсе не ощутим.

Возможны неприятные ощущения в виде слабости, раздражительности ближе к окончанию. В особо тяжелых случаях разгрузочный день следует завершить стаканом воды с половинкой маленькой ложечки меда и двойным объемом лимонного сока. Это позволит улучшить качество сна.слабость во время разгрузочного дня

Завершать разгрузку также нужно постепенно. На завтрак лучше съесть салат из моркови со сметаной ил маслом. Этот корнеплод соберет остатки токсинов. На протяжении всего последующего дня лучше воздержаться от тяжелой пищи, включая мясо и рыбу. Овощное и фруктовое меню идеально.

Повторять разгрузочный день на воде можно не чаще одного раза в неделю. Оптимально же делать его пару раз в месяц, максимально – 4 раза за такой же срок.

Какую пить воду во время разгрузочного дня

Самый лучший выбор – это чистая и проверенная вода из родника или колодца. За неимением таковой можно пить и обычную воду из-под крана, только предварительно ее стоит пропустить через фильтр, чтобы все же пользы от нее было больше, чем вреда.

Кипятить воду перед употреблением не желательно. Температура ее может быть любой – ледяной или комнатной.водный разгрузочный день

Можно отдать предпочтение и минеральной воде. Но только выбирать следует ту, что без газа. Также нужно обратить внимание на уровень pH. Лучше если он будет нейтральный.

Чай, компот, сок, кофе – это не вода и не заменитель ее. Разгрузочный день следует проводить исключительно на воде.

Если нет проблем с желудком, в воду можно добавлять лимонный сок. Половинки маленькой ложечки на стакан хватит. Эта мера позволяет улучшить качество очищения и попутно обеспечит поступление части необходимых витаминов.

Кстати, лучше не забывать в этот день особенно принимать поливитамины, чтобы не лишать организм важных компонентов.разгрузка на воде

Противопоказания к водной разгрузке

Как бы ни было хорошо это мероприятие, у разгрузочного дня на воде есть противопоказания. Подходящую альтернативу должны подбирать:

  • дети до 18 лет, а также люди пожилого возраста;
  • беременные и кормящие мамы;
  • имеющие хронические проблемы с почками и печенью;
  • при заболеваниях пищеварительной системы;
  • диабетики без разрешения врача;
  • страдающие нервными и психическими расстройствами.

Как сделать разгрузочный день комфортнее

  • Поддерживать позитивный настрой и думать о пользе проводимого мероприятия.
  • Помнить о том, что уже завтра пище будет доступна, а отказ от нее сегодня позволит оздоровиться и стать стройнее.
  • При проявлении голода нужно выпить медленно порцию воды и отвлечься на какое-то интересное занятие, например, сделать то, до чего руки давно не доходили. Польза очевидна.
  • Для разгрузочного дня на воде выбирать лучше выходной день, потому как выпивать большое количество жидкости на работе не всегда удобно. Да и вечерняя усталость может помешать сосредоточиться. Впрочем, кому-то, наоборот, проще разгружаться на работе, потому как рабочая обстановка отвлекает от мыслей о еде.
  • Прогулки, медитации, контрастный душ или ванна способны и отвлечь, и дополнительную пользу организму принести.как делать разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде требует проявления силы воли. Однако те, кто выдержат его единожды, скорее всего, полюбят такой способ очищения и похудения.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*