Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочные дни позволяют безболезненно устранить излишки веса, попутно наладив обмен веществ, отчистив организм от шлаков. При этом выдержать один день ограничений гораздо проще, чем месяцами сидеть на диете. Разгрузочный день на яблоках – один из самых известных среди подобных. И не удивительно. Ведь яблоки – продукт общедоступный и недорогой. А еще благодаря одному дню на яблочках можно потерять до 1 килограмма лишнего веса. Ну и нельзя не сказать о пользе этого фрукта, который не зря наделяют омолаживающими свойствами.

разгрузочный день на яблоках

Польза разгрузочного дня на яблоках

Съедай два яблока за день и забудь о врачах. Наверняка такое или подобное приходилось слышать и не раз. Действительно, яблоки оказывают разностороннее действие на организм.

  • Налаживают деятельность пищеварительной системы. Яблоки лучше съедать вместе с кожурой. Тогда удастся активизировать деятельность кишечника. В этом деле хорошо помогает клетчатка, которой в яблоках немало.
  • Этот фрукт низкокалорийный, обладает легким мочегонным эффектом, также он тормозит процесс усвоения жиров.
  • В яблоках имеются витамины E, PP, C, B-группы. А еще немалый список минеральных компонентов. Имеются в яблочках и антиоксиданты. Именно им яблоки обязаны молодильными свойствами.
  • Яблоки уменьшают уровень холестерина, способствуют нормализации кровяного давления, усиливают иммунитет.

Получается, что во время разгрузочного дня на яблоках удается избежать сильного чувства голода из-за обилия клетчатки. И между тем активизируется метаболизм, выводятся излишки жидкости вместе с токсинами и одновременно организм получает ценные компоненты.польза разгрузочного дня на яблоках

Противопоказания к яблочному разгрузочному дню

Несмотря на очевидную пользу разгрузки с яблоками, отмечаются и некоторые состояния, при которых описанное мероприятие неуместно или даже вредно. В первую очередь, это неполадки с желудком, кишечником. А также нарушения в деятельности печени и почек. Не стоит проводить подобные эксперименты при недостаточном весе. Яблоки могут вызвать раздражение, если кислотность желудка повышена.

Беременность также может стать ограничением, потому как калорийность предлагаемого меню очень маленькая и о сбалансированности речи не идет. Однако с некоторыми добавками такие разгрузки разрешены даже будущим мамам.

Как проводить разгрузочный день с яблоками

Ничего сложного в меню такого дня стройности нет – 1,5 килограмма яблочек требуется разделить на 6 одинаковых порций и употребить в течение дня. Кроме этого, можно пить водичку, отвары травок и чай без сладких добавок.

Выбирать яблоки на весь разгрузочный день можно одинаковые или же для разнообразия взять разные сорта. Однако стоит учесть, что чем слаще яблочки, тем больше в них калорий. Но зато кислые разновидности больше раздражают слизистую желудка.разгрузочный день

Разгрузочный день на яблоках можно делать и с добавлением других компонентов. Калорий от этого прибавится минимальное количество, а вот блюда в течение дня станут разнообразнее.

Так яблоки популярно компоновать с кефиром. В этом случае предлагается выпивать литр маложирного кефира и съедать килограмм яблок. Только не нужно съедать яблоки и кефир в один прием. Между ними должна соблюдаться пауза минимум в час.

Вместо кефира хорошо использовать и творог (600 грамм). Такие разгрузочные дни разрешаются даже беременным.

Яблоки также можно запекать и есть в таком виде. Для вкуса к ним хорошо добавлять корицу. Эта пряность дополнительно способствует похудению.

Кроме этого, возможно проведение разгрузочного дня на яблоках с медом. К стандартной норме фруктов в 1,5 килограмма добавляется 3 большие ложки меда. Натуральную сладость следует употребить в три приема: на завтрак, на обед и во время ужина. Калорий прибавится, но так будет гораздо легче пережить ограничение, да и энергии прибудет.

Не нужно забывать о достаточном количестве воды – около 2 литров требуется выпивать, чтобы посодействовать очищению организма.как проводить разгрузочный день на яблоках

Разгрузочные дни с любыми продуктами, в том числе на яблоках, не рекомендуется проводить чаще, чем раз за неделю. 4-5 раз за месяц – оптимальная частота. Также важно сделать облегченный ужин накануне разгрузки. Питание после тоже имеет значение, потому как фруктовая кислота имеет свойство пробуждать аппетит. А это означает, что после завершения разгрузочного дня на яблоках может возникнуть зверский голод.

Чтобы не испортить полученный результат лучше всего продумать маложирное белковое меню в последующий день. Например, на завтрак съесть омлет, на обед куриную грудку, а на ужин морепродукты или рыбку. Ну а далее стараться придерживаться правил здорового питания. Это, кстати, еще один плюс таких разгрузок – они могут стать первым шагом к правильному рациону. В течение недели помимо разгрузок яблоки хорошо использовать в качестве перекуса. Или даже иногда заменять ими полноценный прием пищи.

Итак, разгрузочный день на яблоках хорош для очищения организма, похудения и омоложения. Его можно проводить практически всем. При регулярном применении подобных разгрузок можно смело ожидать положительных изменений не только с фигурой, но и с образом в целом.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*