Рисовая диета

Как известно, накопление в организме токсинов провоцирует образование лишних килограммов. Потому как жировые клетки служат своеобразным хранилищем вредностей. Поэтому если хочется сбросить излишки веса, то имеет смысл разузнать, что такое рисовая диета.

рисовая диета

Правила рисовой диеты

Рис – один из наиболее эффективных абсорбентов, который собирает на себя все ненужное и выводит из организма. Также он хорошо избавляет от излишков жидкости в организме. Кроме того, в нем содержатся витамины и микроэлементы, полезные в целом.

Если стоит задача похудеть быстро на несколько килограммов, например, к какому-то событию, то выбор рисовой диеты идеален. Достаточно лишь посидеть на ней три дня, чтобы потерять до 5 килограмм. Заманчиво, не правда ли? Но существуют и некоторые нюансы, учитывать которые следует, чтобы не испытать разочарования и не навредить себе.чем полезен рис

Плюсы и минусы рисовой диеты

К достоинствам методики похудения на рисе относятся:

  • быстрый эффект (результат заметен уже в первый день, потери составляют чаще не менее 1 килограмма);
  • относительная комфортность (рис богат углеводами, которые надолго насыщают, к тому же диета не длиться слишком долго и выдержать ее, не сорвавшись, вполне реально);
  • во время диеты происходит очищение организма, также она нормализует работу пищеварительной системы;
  • улучшается состояние кожи, повышается иммунитет.

иммунитет

Имеются и некоторые недостатки у рисовой строгой диеты:

  • как и любая монодиета, она не сбалансирована и длительное, а также частое ее применение не желательно;
  • однообразие в питании, употребление риса без приправ и масла;
  • возможно образование запоров, которые, впрочем, легко устраняются;
  • рис удаляет воду из организма вместе с полезными веществами, особенно в больших объемах выходит калий, поэтому обязательно должно быть обеспечено дополнительное поступление этих компонентов;
  • похудение происходит за счет удаления жидкости, в целом же вес частично возвращается, особенно если не изменять систему питания в дальнейшем, однако в качестве очищающей рисовая диета очень хороша;
  • этот способ похудения противопоказан при сахарном диабете, а также при наличии проблем с пищеварительной системой, в период вынашивания ребенка и вскармливания его.

Особенности рисовой диеты

похудение на рисеВстречается немало вариантов диет, в основе которых лежит значительное употребление риса. Наиболее распространенный вариант трехдневный. Подобный способ похудения подразумевает питание одним лишь рисом или преимущественно им с незначительным добавлением других продуктов. Сидеть на такой диете нелегко, но учитывая, что это длится всего три дня, вполне реально. Выбрать эту диету следует, если нужно похудеть быстро на несколько килограмм или же если есть желание очистить кишечник.

Однодневный вариант тоже хорош, особенно тем, что выдержать его совсем несложно. Благодаря одному такому разгрузочному дню на рисовой диете получается избавиться минимум от одного килограмма и опять же почиститься.

Для более стабильного результата можно воспользоваться диетой, рассчитанной на одну неделю. В ней уже кроме риса подразумевается употребление и других продуктов. На одном же рисе сидеть 7 дней крайне не желательно.

Как выбрать и приготовить рис

Наиболее удачным вариантом для диеты является рис неочищенный бурый или коричневый. Считается, что именно в оболочке зернышка содержатся самые полезные компоненты. При неимении указанного можно выбрать пропаренный. Чем меньше крахмала в нем, тем лучше.рис для рисовой диеты

Для того чтобы подготовить рис к употреблению, следует вечером залить стакан промытой крупы двумя чашками вскипяченной воды (горячей). Оставить так до пробуждения. Утром промыть несколько раз, чтобы удалить выделившийся крахмал. Залить парой стаканов воды и проварить. Добавлять масло, соль, молоко нельзя. Только рис и вода. Этой кашей и нужно будет питаться в течение всего дня.как варить рис для диеты

Разгрузочный день можно проводить только лишь на приготовленной порции риса, разделив ее на необходимое количество частей. Кроме того в значительных объемах употребляя чистую воду или несладкий чай.

В принципе и три дня допускается питаться подобным образом. Это если хватит силы воли. Но существуют и более мягкие варианты трехдневной рисовой диеты.

Меню рисовой диеты на три дня

Три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Продукты можно заменять подобными, главное, следить, чтобы калорийность не увеличивалась от этого.

Первый день

  1. 100 грамм риса с лимонной цедрой. Яблочко. Чай.диетический завтрак
  2. 150 грамм овощного постного супа. 100 грамм риса с нарезанной зеленью и несколькими капельками растительного масла. Огуречный салат (100 грамм).меню рисовой диеты
  3. 100 грамм риса. 150 грамм супа.как похудеть на рисовой диете

Второй день

  1. 100 грамм риса. Грейпфрут.рацион рисовой диеты
  2. 100 грамм риса. 150 грамм супа из овощей.продукты для рисовой диеты
  3. 150 грамм риса с овощами.похудение на рисовой диете

Третий день

  1. 100 грамм риса. Апельсин.завтрак для рисовой диеты
  2. 100 грамм риса. 100 грамм овощей. 150 грамм супа. 100 грамм грибов тушеных.обед
  3. 250 грамм риса с брокколи. 150 грамм овощного супа.диетический ужин

Заканчиваться рисовая диета должна постепенно. Не стоит сразу же начинать употреблять любимые вредности. От этого наслаждение успехом продлится очень недолго и потерянные килограммы вернутся моментально. Но вот если после трех дней ограничений продолжить сдерживать себя в употреблении мучного и сладкого, а также жареного, то диета с рисом станет хорошим началом на пути к стройности.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*