Смузи для похудения

Увлеченные здоровым питанием знают, как полезно есть много овощей и фруктов. Они богаты витаминами и другими необходимыми организму веществами, улучшают деятельность кишечника и к тому же не обременяют организм лишними калориями. А потому совсем неудивительно, что употребление смузи для похудения стало очень популярно.

смузи для похудения

Рецепты смузи для похудения

Смузи – это что-то среднее, между соком и пюре. Овощи или фрукты, ягоды измельчаются в блендере до состояния жидкой кашицы. Получается однородная масса, которую можно есть ложечкой или же пить через трубочку. В таком виде полезные растительные продукты употреблять гораздо проще. А еще преимущество смузи перед привычным поеданием плодов в том, что в коктейле можно смешивать одновременно несколько продуктов. Вкус получается необычным и под шумок можно добавлять не самые любимые, но очень полезные продукты – они так станут менее заметны.

как похудеть на смузиСмузи удобно использовать в качестве перекуса с малым количеством калорий, также можно проводить разгрузочные дни с ними или же и вовсе посидеть на недельной диете для похудения. В коктейли не возбраняется добавлять молочные продукты, орехи, пряности, воду, лед, проростки злаков. Естественно, что если смузи употребляются с целью снижения веса, то увлекаться калорийными добавками не стоит. Поэтому йогурты и молоко лучше брать малой жирности, а орехов использовать по минимуму. Добавление сахара и его заменителей в смузи для худения неприемлемо вовсе.

Употреблять коктейли желательно только что приготовленные. Ведь чем меньше измельченные продукты будут контактировать с кислородом, тем больше пользы в них сохранится. Овощи, фрукты, а также ягоды можно использовать свежие, а можно те, которые подвергались сохраняющей шоковой заморозке.

Применение смузи для снижения веса

Для поддержания веса, а также в составе меню здорового питания смузи можно употреблять вместо полноценного приема пищи. Потому как калорийность одного стаканчика подобного средства варьируется около отметки 200 ккал. Смузи для похудения отлично можно заменить полдник или же ланч. Впрочем, на завтрак и обед подобное блюдо также сгодится, особенно с добавлением молочных продуктов или же орешков. Не стоит лишь ужинать смузи из плодов с высоким содержанием фруктозы.

Можно с помощью смузи проводить трехдневную детокс-программу. Ведь клетчатка, содержащаяся в растениях, отлично очищает кишечник. Это немедленно отразится на коже. Она станет свежее, освободится от воспалительных элементов. Обилие витаминов и микроэлементов также окажется полезно для красоты. В целом после такого трехдневного марафона уровень привлекательности должен подскочить.диета на смузи

Особо ограничивать себя в эти дни не придется. Точнее, голодать не потребуется. Смузи употреблять дважды или трижды в день. А в другие приемы пищи есть низкокалорийные и диетические продукты. Например, гречневую кашку на воде, постное мясо, куриную грудку, обезжиренный творог и подобное. И не забывать пить побольше воды, зеленого неподслащенного чая.

Впрочем, последняя рекомендация распространяется не только на разгрузочные дни. Смузи для худения полезны еще и тем, что позволяют привыкнуть к насыщению малыми порциями пищи. Ведь объем коктейля небольшой, а голод нейтрализует неплохо. Поэтому-то хорошо использовать описываемый продукт для перехода на полезное дробное питание небольшими порциями. Уже буквально через пару недель объем желудка изменится и для насыщения будет требоваться гораздо меньше пищи. А это значительный шаг к комфортному похудению.smuzi-dlja-snizhenija-vesa

Диету со смузи можно проводить в течение одной недели, перед этим за неделю требуется снизить калорийность питания.  Она довольно строгая, ведь во время ее соблюдения можно есть лишь жидкие продукты, причем овощные и фруктовые коктейли преимущественно. Но основное преимущество подобного режима питания перед прочими монодиетами в разнообразии. Коктейли каждый раз можно делать из различных наборов продуктов. Разрешаются постные бульоны, обезжиренные жидкие йогурты, молоко, кисель. Словом, только не жирные и сладкие блюда.

Чередование любимых вкусов позволит без проблем продержаться 7 дней на диете, сбросив лишние килограммчики. К  тому же витамины пойдут на пользу волосам, коже. Но вот дольше сидеть на таком строгом питании не рекомендуется. Диета недостаточно сбалансирована и к тому же кишечнику нужна и твердая пища тоже. Выходить из нее требуется постепенно, заменяя жидкие продукты обычной, но не слишком калорийной и жирной пищей.худеем на смузи

Примеры смузи для похудения

  • Из яблока вынуть семена и запечь его в духовом шкафу. Подогреть 150 мл молока малой жирности. Из яблока вынуть ложкой мякоть и поместить в чашу блендера. Залить молочком, добавить половину маленькой ложечки корицы. Смешать. Получится теплый смузи для худения. Холодный вариант можно приготовить из обезжиренного натурального йогурта.яблочный смузи
  • 150 г брокколи отварить и остудить, измельчить с пучком укропа и половиной стакана кефира малой жирности. Любимые пряные травки станут прекрасным дополнением.смузи диета
  • Идеальный для похудения освежающий смузи из яблока, киви и огурца. Все очистить и измельчить до состояния пюре.смузи с киви
  • Один стакан зелени (сельдерей, петрушка, укроп, лучок) соединить с половиной стакана нежирного кефира или йогурта. Зелень лучше сначала измельчить в блендере отдельно.диетический смузи
  • Половинка апельсина, половинка грейпфрута и половина стакана йогурта.смузи похудение
  • Половинка яблока, столько же банана, 1 киви, горсточка винограда и стакан охлажденного свежего зеленого чая.киви банан смузи
  • 1 апельсин, сок из половинки лимонного плода и 1 чайная ложечка измельченного имбиря. Отличный заряд для иммунитета.полезный смузи
  • Морковь, персик, большая ложка льняных семянок. Особо рекомендуется после принятия солнечных ванн для ровного загара.смузи для снижения веса
  • Банан, половина стакана молока, горсть любых ягод.как приготовить смузи
  • Отличный смузи для снижения веса из моркови и сельдерея в равных пропорциях.похудение на сузи
  • 200 г мякоти арбуза, половину маленькой ложечки меда, лед.смузи с арбузом

Лучше все-таки есть смузи ложечкой. И чем меньше она будет, тем лучше. Так получится продлить удовольствие, а также успеть почувствовать сытость раньше, чем коктейль закончится. Смешивать можно самые разные продукты. Отлично сочетаются кислые и сладкие плоды и ягоды. Лед позволяет сделать более густой смузи для худения. А вот соками, напротив, можно блюдо разбавлять. Главное же не забывать следить за калорийностью, потому как невзначай можно сотворить совсем не облегченный коктейльчик. В целом же смузи – прекрасное изобретение для стройности и здоровья: полезное, вкусное и доступное.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*