Свекла для похудения

Каких только экзотических продуктов нет в современных супермаркетах. Но гораздо больше пользы можно отыскать в самых привычных и простых. И даже попробовать применять их в стремлении к стройности. К примеру, хорошо зарекомендовала себя свекла для похудения и очищения.

свекла для похудения

В свекле масса витаминов, микроэлементов и она стимулирует процессы пищеварения. Однако не все с ней так просто. Ведь в ней довольно много сахара. И поэтому, неправильно используя ее, можно, наоборот, лишь разбудить аппетит и наесть дополнительные килограммы.

Почему полезна свекла для похудения

В ярком красном корнеплоде содержатся разнообразные кислоты, в том числе фолиевая, особенно необходимая женщинам. Витаминами свекла также не обделена. Это и витамин A, и С, и группы-B. Железо, калий, кобальт, натрий также присутствуют в мякоти свеклы в значительных количествах. Такой богатый состав полезен для похудения тем, что насыщает организм необходимыми веществами, тем самым уменьшая потребность съедать что-то более калорийное.применение свеклы для похудения

Но действительно хороший эффект для похудения свекла дает благодаря наличию в ней двух компонентов: куркумина и бетаина. Куркумин, согласно исследованиям, не позволяет развиваться жировой ткани, сокращая число кровеносных сосудов в ней. Тем самым регулярное употребление блюд из свеклы способствует уменьшению количества жира.

Бетаин является довольно распространенной биодобавкой. Он регулирует деятельность печени, таким образом улучшая обмен веществ. А еще он способствует более полноценному усвоению белка. Потому-то нередко свеклу для похудения рекомендуют совмещать, например, с кефиром. При воздействии бетаина окисление в жировых клетках происходит интенсивнее и неугодные запасы буквально тают.свекла для снижения веса

Ну и, помимо всего этого, клетчатка, которой немало в свекле, стимулирует деятельность кишечника. Благодаря чему происходит деликатная очистка организма. К тому же она вызывает чувство сытости, наполняя желудок. Это также хороший бонус для похудения.

Противопоказания к употреблению свеклы

Проблема в том, что свекла имеет высокий гликемический индекс и способна увеличивать в крови уровень сахара. Поэтому-то ею нельзя злоупотреблять больным диабетом. И для процесса похудения она может произвести противоположный эффект.кому нельзя есть свеклу

После того как будет выпит свекольный сок или же съедено блюдо из свеклы в течение получаса чувство голода беспокоить не будет. Но вот к окончанию этого времени уровень сахара довольно резко уменьшится. Аппетит в этом случае появляется без преувеличения зверский. Поэтому не рекомендуется заменять свеклой или же ее соком полноценный прием пищи. Касается это только продукта в чистом виде. А вот в соединении с белковыми продуктами вполне.

Еще хорошо использовать свеклу для похудения в качестве закуски. Съев салат из нее или выпив сок перед основным приемом пищи, удастся насытиться малокалорийной пищей и за обедом или ужином употребить уже гораздо меньше.польза свеклы для организма

Не рекомендуется свекла для частого потребления, если имеются проблемы с желудком. В частности, при гастрите и язве в острой стадии этот корнеплод нежелателен, как и прочие овощи и фрукты.

С осторожностью следует относиться к свекле аллергикам, а также если почки слабое место.

Ну и, конечно же, следует учитывать, что свекла для похудения подходит только красная. Сахарная же свекла к диетическим продуктам не относится.

Как употреблять свеклу, чтобы похудеть

Из корнеплода можно выжимать сок и поглощать его перед едой. Для того чтобы получить еще более полезный напиток, его рекомендуется смешивать с морковным или апельсиновым.свекольный сок для похудения

Для похудения можно готовить коктейль из свеклы и кефира. Его из-за наличия белкового компонента можно употреблять и вместо традиционной еды. 1 отваренную или запеченную свеклу измельчить в блендере. Добавить стакан кефира и снова все хорошенько взбить.

Получается полезный и диетический протеиновый коктейль. Им можно, например, время от времени заменять ужин. Или брать его с собой для перекуса. В таком виде свекла для похудения очень эффективна.

Отлично помогают избавиться от излишков веса разгрузочные дни на свекольно-кефирном коктейле. За весь день предлагается съедать 1 килограмм свеклы и 1500 миллилитров кефира.

Но несколько дней подряд такого типа питания придерживаться нельзя. Оба продукта имеют послабляющий эффект. И злоупотребление ими может привести к обезвоживанию. Кстати, и во время разгрузочного дня не стоит забывать о воде. Минимально 2 литра за сутки выпить будет нужно.похудеть с помощью свеклы

Также разгрузочный день можно провести на свекольном супе. Готовить его совсем несложно. Для этого нужно взять в равных количествах свеклу, лук репчатый, морковь и капусту. Нашинковать. Все, кроме капусты, забросить в закипевшую воду. Через четверть часа добавить капусту. Проварить еще минут 10.

Забросить измельченные две дольки чеснока, ложечку томатной пасты и пару ложек лимонного сока. Пряности можно использовать на свой вкус. Но увлекаться ими все же не стоит, так как многие из них разжигают аппетит. Солить слишком активно так же не желательно. Такой супчик со свеклой для похудения можно есть в неограниченных количествах в течение всего дня.суп из свеклы для похудения

Недельная диета со свеклой

Вариантов существует немало. Где-то предлагается есть свеклу в сыром виде. В других рекомендациях речь идет только об отварной. Кстати, стоит заметить, что запеченная свекла гораздо полезнее, чем вареная, ведь в ней остается больше полезных компонентов.

Предлагаем примерное меню со свеклой для похудения за 7 дней. Завтрак, обед и ужин расписаны для каждого из дней недели.

Завтрак
  1. Протертая отваренная свекла с ложечкой сметаны.
  2. То же, что и в первый день.
  3. Обезжиренный йогурт.
  4. Сырая морковь, измельченная на терке.
  5. Отварной рис или же гречневая крупа на воде.
  6. Аналогично пятому дню.
  7. Крупное яблоко с 5 ягодами чернослива.
Обед
  1. Вареные свекла и морковь, порезанные на ломтики или же измельченные теркой с ложечкой сметаны.
  2. Аналогично первому дню.
  3. То же, что и в первые два дня, но с добавлением 150 грамм постной отваренной говядины.
  4. Свекла, морковь и 150 грамм куриной грудки, приготовленной на пару.
  5. Корнеплоды и 200 грамм паровой рыбы.
  6. Салат из капусты белокочанной с небольшим количеством растительного масла.
  7. Каша из гречневой крупы, сваренная на воде.
Ужин
  1. 150 грамм мяса или рыбы и натертая свекла.
  2. Аналогично первому дню.
  3. Салат из свеклы, заправленный сметаной малой жирности.
  4. Каша из гречки или риса.
  5. Стакан маложирного кефира.
  6. Ужин, как и в первые два дня.
  7. Аналогично предыдущему.

Применяться свекла для похудения может регулярно, если сочетать ее со сбалансированным меню. Однако свекольную диету слишком часто соблюдать не стоит. Все же она не относится к совершенно безобидным. Да и учесть стоит, что после ее прекращения, если не изменить пищевые привычки, потерянный вес может легко вернуться. Поэтому все же лучше включать свекольные блюда в систему правильного питания. С таким подходом результаты будут гораздо более долговечными.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*