Яичная диета

Учитывая то, что отношение к яйцам остается неоднозначным, все же чаще можно слышать о пользе этого продукта. И лишь изредка о том, что они вероятно вредны. Наиболее приемлем вариант с умеренным употреблением их. Однако существует также и яичная диета, на которой преимущественно питаться нужно яйцами. При этом вероятность неприятных последствий минимальна. А вот обещанные результаты очень заманчивы. Отмечаются случаи, когда выдержавшие полный курс диеты теряли до 25 кг. Но, безусловно, масса отвеса во многом зависит от начальных величин. А еще от того, какой срок будет соблюдаться яичная система питания.

яичная диета

Содержание яичной диеты

Нет, постоянно есть одни только куриные яйца не придется. Но вот в течение пары недель сделать их основным продуктом нужно будет. А вот в последующий двухнедельный срок выхода из диеты допускается уже употребление большого объема овощей и фруктов. Собственно они и будут составлять основу 3 и 4 неделек этой системы наравне с белковыми продуктами.

диета на яйцахЯичную диету можно держать и только лишь одну неделю. Результаты не будут столь ошеломительными, но имеются все шансы сохранить достигнутый результат надолго.

Это один из наиболее ценных плюсов описываемого способа похудения.

Во время диеты рекомендуется ограничивать жирные продукты, а также простые углеводы.

Похудение становится возможным благодаря употреблению однотипного продукта, богатого белком. А также за счет ограничения поступления углеводов. Как известно, организму они нужны для производства энергии. А при дефиците углеводов приходится расщеплять отложенные про запас жиры.

Яйца допустимо есть во всяком виде, кроме сырых. Последнее связано лишь с опасностью подхватить сальмонеллез – довольно опасное заболевание. А в принципе ограничений никаких. Ну, естественно, яичница на масле не подходит. Хотя делать глазунью можно и с небольшим количеством водички.

Во время яичной диеты обязательно нужно пить воду. Это в принципе полезная рекомендация при любом типе питания. Но когда белки преобладают в меню, вода становится просто жизненно необходима, чтобы помочь почкам справиться с нагрузкой. Норма на день – 1,5-2 литра.

Дополнение белка овощами и фруктиками как источниками клетчатки также важно. Потому как они помогают освобождать кишечник от трудно перевариваемых остатков белковых продуктов. А если совмещать яйца с цитрусовыми, то можно значительно улучшить результаты. Манго, бананы, инжир, финики и виноград есть во время указанной диеты не стоит.

А вот то, что белки усваиваются медленно играет и на руку худеющим. Ведь съев такой сытный продукт, долго не захочется заглядывать в холодильник вновь. Так что даже яичная четырехнедельная диета не превращается в месяц мучительных голодовок.яичная диета для похудения

Плюсы и минусы яичной диеты

Достоинства:

  • нет острого чувства голода;
  • доступность используемых продуктов;
  • блюда из яиц можно приготовить моментально и легко;
  • получается сбросить 5-25 кг за курс;
  • результаты замечательно сохраняются;
  • яичная диета может совмещаться с физическими нагрузками, результаты при этом будут еще более значительными;
  • яйца – это вкусно и к тому же полезно для внешнего вида (волос, ногтей, кожи).

плюсы яичной диеты

Недостатки:

  • нельзя прибегать к этому способу похудения более одного раза в год;
  • диета не может называться сбалансированной;
  • в первое время возможно проявление острого желания съесть что-то запретное, впрочем, это проходит уже примерно к 8 дню;
  • однообразие продуктов;
  • не подходит сладкоежкам;
  • 4 недели ограничений могут выдержать не все;
  • есть противопоказания.

Кому яичная диета не подходит

Этот способ похудения не рекомендуется при заболеваниях системы пищеварения. Не желателен при сахарном диабете, на фоне неполадок с печенью и почками.

Не подходит яичная диета и беременным.

При склонности к аллергии также стоит проявить настороженность, потому как яйца могут оказаться сильным аллергеном.

Ну и также не нужно забывать о сальмонеллезе. Чтобы избежать заражения необходимо хорошо мыть даже чистые яйца. А обрабатывать их термически так, чтобы и белок и желток сворачивались полностью.противопоказания к яичной диете

Примерное меню яичной диеты

Первая неделя

Завтрак в каждый из дней одинаков на протяжении двух первых недель яичной диеты. Это 2 сваренных полноценно яйца и половинка апельсина или же грейпфрута. Масса мяса и рыбы указана условно, если для насыщения требуется большая порция, то это не запрещено. Но и переедать не стоит.

Обед/ужин

  1. Любой фрукт в угодном количестве./Вареное мясо 250 грамм.
  2. 250 грамм курицы отварной./2 яйца отваренных. Салатик из овощей. Грейпфрут.
  3. Сколько хочется нежирного сыра и 1 томат, хлебец./Вареное мясо 250 грамм.
  4. Аналогично первому дню./Салат зеленый, вареное мясо 250 грамм.
  5. 2 яйца, любые отваренные на пару овощи./Рыба на пару (250 грамм), салат, грейпфрут.
  6. Аналогично первому дню./Аналогично четвертому дню.
  7. 250 грамм курицы вареной без кожицы, томат, грейпфрут./Отваренные овощи.

1 неделя яичной диеты

Вторая неделя

Обед/ужин диеты яичной.

  1. Вареное мясо – 250 грамм, салат зеленый./2 отваренных яйца. Салат зеленый, грейпфрут.
  2. Аналогично.
  3. Аналогично.
  4. 2 яйца, сыр в неограниченном количестве, грейпфрут./2 яйца отваренных полноценно.
  5. Вареная рыба (250 грамм)./ 2 яйца.
  6. 250 грамм мяса вареного, томат, грейпфрут./ Любой фрукт в неконтролируемом количестве.
  7. 250 грамм курицы без шкурки, овощи, томат, апельсинчик или грейпфрут. /То же.

2 неделя яичной диеты

Третья неделя
  1. Весь день допускается есть любые фрукты, исключая запрещенные. Количество не ограничено.
  2. Овощи, кроме картофеля.
  3. Овощи и фрукты вместе аналогично первым двум дням.
  4. Сколько угодно рыбы или куриного мяса, а также овощи.
  5. Аналогично четвертому дню.
  6. Одина разновидность фруктов.
  7. Один вид фруктов, но не тот, что был выбран в предыдущий день.

3 неделя яичной диеты

Четвертая неделя

Здесь перечислены продукты для яичной диеты на весь день. Есть их можно в любом порядке. Каждый день еще следует съедать грейпфрут.

  1. 1 тост. 3 помидорчика. 4 огурчика. Четверть курицы. 300 грамм мяса. Банка тунца в своем соку консервированного.
  2. 1 тост. 3 помидорчика. 4 огурчика. 200 грамм мяса. Апельсин или грейпфрут или дыня (соизмеримая с апельсином порция).
  3. 1 тост. Пара томатов. 2 огурчика. 1 большая ложка обезжиренного творога. Небольшая тарелка овощей отварных.
  4. 1 тост. Огурец. 3 томата. 1/2 курицы.
  5. 3 томата. 2 яйца.
  6. 1 тост. Пара помидорчиков. 2 огурца. 2 куриных грудки отварных. Стакан простокваши. 200 грамм творога или же брынзы.
  7. 1 тост. 2 томата. Пара огурцов. Тарелка овощей. Банка тунца. 1 большая ложка творога маложирного.

4 неделя яичной диеты

Когда яичная диета завершается, важно не начинать резко есть сладости и выпечку. Вообще, эти продукты, а также консерванты и сладкие напитки стоит ограничить. К тому же за время диеты организм должен привыкнуть к небольшим объемам пищи. От этого отучаться не нужно. И тогда результаты будут восторгать еще очень долго.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*