Зеленый чай для похудения

Китай является местом происхождения многих рецептов красоты и здоровья. Не удивительно, что один из самых распространенных напитков в Поднебесной также обладает множеством полезных свойств. В дополнение к прочим его достоинствам диетологами рекомендуется пить зеленый чай для похудения.

зеленый чай для похуденяи

И тут возникает сразу очень много вопросов: как этот напиток влияет на процессы изменения веса, всем ли можно его употреблять, а также можно ли похудеть, если запивать зеленым чаем пироги и пирожные?

Чем полезен зеленый чай для похудения

Известно, что чай черный, зеленый и белый – это все листики одного и того же растения, но собранные по-разному и прошедшие особую обработку. Так вот, в отличие от иных видов, зеленый чай обладает многими особыми свойствами, полезными как раз для похудения.

  • как зеленый чай помогает похудетьОбилие антиоксидантов позволяет нейтрализовать действие свободных радикалов. Это приводит к омоложению и сохранению нормального функционирования органов и систем, а также к нормализации обмена веществ.
  • Зеленый чай понижает показатели сахара в крови. От этого значительно уменьшается аппетит. А еще он способен бороться с излишками холестерина. Это также помогает избавиться от проблем, лежащих в основе переедания и набора веса.
  • Косвенную пользу зеленого чая для похудения можно отметить по его воздействию на сосуды. Этот напиток не только тонизирует сердечную мышцу, но и чистит, а также укрепляет сосуды. Улучшение кровообращения ведет к ускорению обмена веществ, а значит и к уменьшению излишнего веса.
  • Описываемый напиток обладает легким мочегонным действием. А если употреблять его с незначительным количеством нежирного молока, то это свойство усиливается. Однако и без каких-либо добавок чай выводит излишки воды, солей, а также токсины и прочие лишние в организме вещества.
  • Для похудения зеленый чай полезен еще и благодаря наличию в нем полифенолов. Они усиливают теплообмен посредством сжигания жировых запасов. Таким образом, количество теряемого веса может увеличиться до 45%.

Кроме всего перечисленного зеленый чай оказывает тонизирующей эффект для организма в целом. Благодаря регулярному его употреблению возможно улучшить состояние кожи, волос.

Как употреблять зеленый чай, чтобы похудеть

Если включить традиционный китайский напиток в свой ежедневный рацион, то можно ожидать избавления от 2-3 килограмм за месяц. Но это совсем не значит, что, запивая чаем калорийные и вредные для фигуры продукты, удастся достичь даже таких незначительных результатов.

Воспользоваться зеленым чаем для похудения лучше как дополнительным средством при сопутствующем правильном питании и регулярных физических нагрузках. Таким образом этот напиток позволит значительно улучшить результаты. Тогда и потери в 5 килограмм за 4 недели будут вполне вероятны.польза зеленого чая

Итак, чтобы ощутить пользу зеленого чая, следует выпивать от 1 чашки этого напитка в день. Стоит учитывать, что в нем содержится не меньшее, чем в кофе, количество тонизирующих веществ. Поэтому употребление чая лучше организовать в первой части дня. И однозначно не на ночь. Помимо проблем со сном можно получить еще и отеки под глазами поутру.

Много пить этого чая тоже нельзя. Три чашки в день – максимум. При этом стоит учитывать, что китайцы, например, привыкли наслаждаться этим напитком, потягивая его из маленьких пиал.

Чаем можно заменять привычные напитки или же пить его за тридцать минут до трапезы, чтобы тем самым снизить аппетит и съесть за столом меньше.

Хорош этот чай и в качестве замены перекусу. Особенно если пить с горсточкой сухофруктов или сушеных ягод.

Естественно, зеленый чай для похудения нужно пить без примешивания сахарного песка. А вот мята, лимон, имбирь или корица придутся очень кстати. Последние два компонента и вовсе способны усилить жиросжигающее действие  напитка.

Пить можно как горячий чай, так и охлажденный. Напиток с низкой температурой требует еще больше энергии для усвоения. И от этого его польза для стройности становится значительнее. Однако если горячий напиток больше по вкусу, то не стоит отказывать себе в удовольствии, руководствуясь именно этим принципом.как пить зеленый чай

При выборе чая отдавать предпочтение следует листовому. То, что продается в пакетиках, не всегда может идентифицироваться, а потому польза такого напитка будет под вопросом.

Зеленый чай, вопреки привычным представлениям, можно заваривать дважды. Вкус напитка при этом лишь улучшается.

С целью получения быстрого результата можно провести и разгрузочный день на чае. Для значительного похудения предлагается в течение суток употреблять лишь зеленый чай, добавляя в него немного молока малой жирности.

Существует еще и трехдневный вариант. Кроме напитка можно употреблять немного риса и творога. Вес уходит, конечно, хорошо. Но и возвращается тоже довольно быстро. Поэтому использовать такую диету стоит лишь в особой ситуации, когда непременно нужно постройнеть к какому-то событию, учитывая, что это отнюдь не полезно для организма.как похудеть на зеленом чае

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Несмотря на массу полезных свойств этого напитка, использование зеленого чая для похудения лучше ограничить беременным, а также в период лактации. Артрит и артроз также могут стать противопоказаниями. А еще не стоит злоупотреблять им при нестабильной работе сердца.

Описываемый напиток способен и понижать давление. Особенно в начале употребления. При пониженном давлении стоит включать зеленый чай в рацион постепенно, небольшими  порциями, чтобы избежать ухудшения самочувствия.противопоказания к зеленому чаю

Остальным вполне можно использовать зеленый чай для похудения, помня при этом, что он только лишь вспомогательное средство, которое улучшает результаты от правильного питания и физических нагрузок.

Оставить комментарий

(Ваш e-mail не будет опубликован)


*